Consigli per rimanere costante

rickkkk

rickkkk

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Chiedo consigli su come rimanere costante con la dieta e attività fisica (cardio).
Sono una ragazza attualmente in normopeso (1.70 × 64) ma come forma fisica non mi basta, sento la necessità di scendere ulteriormente.
Per ora faccio un pasto completo al giorno, solitamente solo il pranzo con quello che mi propone la famiglia (evito la maggior parte delle volte la pasta e la carne rossa perché non mi piace) e o faccio colazione con latte e caffè o faccio merenda con quello che trovo (evito pane e dolciumi quindi o mangio crackers, frutta, frutta secca ecc). Il mio problema principale é la sedentarietà, mi muovo pochissimo uscendo pochissimo di casa. Qualche anno fa provai ad iscrivermi in palestra senza sapere che esercizi fare e comunque é un contesto che mi riempie di disagio.
Consigli?
 
Beh per me viene naturale perché è una passione (ho fatto vent'anni di sport da combattimento agonistico, ora faccio pesi) quindi dovresti trovare uno sport che ti piaccia veramente, ti appassioni e così sarà tutto più semplice! Per la sedentarietà incomincia con delle passeggiate, magari nella natura. Per la sala pesi ti consiglio almeno il primo mese di farti seguire nelle esecuzioni degli esercizi, soprattutto per evitare di farsi male.
 
Rudy Sciacca said:
Beh per me viene naturale perché è una passione (ho fatto vent'anni di sport da combattimento agonistico, ora faccio pesi) quindi dovresti trovare uno sport che ti piaccia veramente, ti appassioni e così sarà tutto più semplice! Per la sedentarietà incomincia con delle passeggiate, magari nella natura. Per la sala pesi ti consiglio almeno il primo mese di farti seguire nelle esecuzioni degli esercizi, soprattutto per evitare di farsi male.
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Come sport a me piace il nuoto libero, non devo interagire e non c'è competizione, ma il problema rimane la costanza.
Per le passeggiate ci provo, vivo a Milano quindi la natura é un po' difficile trovarla hahaha.
Con la palestra però ho proprio chiuso, non riesco ad andarci perché sono disagiata
 
rickkkk said:
Come sport a me piace il nuoto libero, non devo interagire e non c'è competizione, ma il problema rimane la costanza.
Per le passeggiate ci provo, vivo a Milano quindi la natura é un po' difficile trovarla hahaha.
Con la palestra però ho proprio chiuso, non riesco ad andarci perché sono disagiata
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Capisco, non è un luogo per tutti, è il concentrato del narcisismo moderno (soprattutto per le donne che si mettono in mostra con culoni attillati in leggins strettissimi e se le guardi si scazzano). L'unico modo per essere costanti però è quello, la passione sennò è veramente difficile continuare perché comunque lo sport è faticoso!! Sul mangiare ti consiglio di scaricare le app tipo Myfitnesspal se esiste ancora o yazio, dove scrivi quello che mangi e in base se vuoi dimagrire o mettere massa ti dice le calorie da ingerire giornalmente.
 
rickkkk said:
Chiedo consigli su come rimanere costante con la dieta e attività fisica (cardio).
Sono una ragazza attualmente in normopeso (1.70 × 64) ma come forma fisica non mi basta, sento la necessità di scendere ulteriormente.
Per ora faccio un pasto completo al giorno, solitamente solo il pranzo con quello che mi propone la famiglia (evito la maggior parte delle volte la pasta e la carne rossa perché non mi piace) e o faccio colazione con latte e caffè o faccio merenda con quello che trovo (evito pane e dolciumi quindi o mangio crackers, frutta, frutta secca ecc). Il mio problema principale é la sedentarietà, mi muovo pochissimo uscendo pochissimo di casa. Qualche anno fa provai ad iscrivermi in palestra senza sapere che esercizi fare e comunque é un contesto che mi riempie di disagio.
Consigli?
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Ti consiglio di fare bunjee Jumping, senza corda però.
 
Rudy Sciacca said:
Capisco, non è un luogo per tutti, è il concentrato del narcisismo moderno (soprattutto per le donne che si mettono in mostra con culoni attillati in leggins strettissimi e se le guardi si scazzano). L'unico modo per essere costanti però è quello, la passione sennò è veramente difficile continuare perché comunque lo sport è faticoso!! Sul mangiare ti consiglio di scaricare le app tipo Myfitnesspal se esiste ancora o yazio, dove scrivi quello che mangi e in base se vuoi dimagrire o mettere massa ti dice le calorie da ingerire giornalmente.
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Scarico subito, grazie mille
 
rickkkk said:
Minchia, cado mi fratturo la schiena e divento sia cessa che handicappata.
Apparte le cazzate, per cominciare bisognerebbe avere un fisico come minimo allenato e prestante, no?
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Per fare sport ci vuole un minimo di coraggio, qualsiasi esso sia. Comunque io quando l'ho provato ho fatto bei voli ma non mi sono fatto niente. È molto divertente.

Essendo principiante semplicemente puoi fare i paths per principianti, all'inizio ti sembreranno impossibili ma già dopo qualche ora dovresti completarli.

Io quando l'ho provato ero fuori allenamento da mesi.
 
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