Quello che tu chiedi è possibile farlo in anni di allenamento. Io per costruire la massa magra che ho ci ho messo 4/5 anni... poi 4 anni di mantenimento. Assumere sostanze ti distruggerà l'esistenza, lascia perdere
Mangi parecchi carbo per aumentare massa o fai diete iperproteiche?
No in realtà le diete iper proteiche fanno male. Ho dei periodi dove mangio di più e tendo a mettere su un po’ di massa grassa e periodi dove vado a limitare le calorie ma continuo ad allenarmi con gli stessi pesi. Mantengo i muscoli ma rimuovo grasso. Destate mi espongo al sole che mi rimuove i fluidi in eccesso andandomi a definire ancora di più.
Neanche creatina o proteine? zero?
No nada (mi concedo massimo barrette proteiche come snack , una al g massimo)
Secondo te per mettere massa fare corpo libero con sbarra e parallele è troppo limitante? Usando anche pesi supplementari
Dipende che parti del corpo vuoi allenare. Comunque si. Dopo un certo peso il corpo si abitua e devi iniziare a a caricare. Con un paio di manubri (con possibilità di aumentare il peso) puoi fare già tante cose.
minchia 80kg son tanti a bf 11
ci son voluti tanti anni. D’estate vado molto sotto bf 11… perdo tanti liquidi perché sto tanto al sole. E mi asciugo tantissimo. E sono in condizione perfetta
