underdog
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in rete ho beccato il solito servizio, che parla di benessere o welness come dicono i sofisticati, cosa ne pensate solita aria fritta
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Ecco i 5 consigli base:
Questa corsa al "dopo" però è un vero sabotaggio per la nostra mente e, ahimè, anche per il corpo. Chi somatizza lo sa bene: mal di stomaco, batticuore, fame nervosa o insonnia diventano compagni di viaggio non proprio simpatici. La buona notizia è che non dobbiamo diventare monaci zen per stare meglio! Basta seguire l’Hic et Nunc dei filosofi latini: il Qui e Ora
Spesso siamo lì a fantasticare su un futuro roseo, convinti che solo un evento grandioso (la vincita al Superenalotto, l'incontro con il Principe Azzurro) ci renderà felici. E poi, se le cose non vanno come previsto, ci intristiamo per giorni, mesi, anni. Invece di goderci il tramonto mozzafiato, rimuginiamo su quel colloquio di lavoro andato storto. Vivere il momento presente ci insegna che la felicità è una scelta che possiamo fare ADESSO, in questo preciso istante, senza aspettare un "quando" che potrebbe non arrivare mai (o arrivare, ma non come ce lo aspettavamo!).
cosa ne dite...solita zuppa riscaldata??
Il segreto per vivere felici: perché il "Qui e ora" funziona. Le 5 mosse anti-stress
Anziché sperare in un evento grandioso che possa cambiare la nostra vita, trasformarmiamo ogni attimo della giornata in qualcosa da vivere pienamente. Ecco come
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Una Guida Facile e Anti-Stress (Senza Libretto di Istruzioni Complicato)
La vita è frenetica, lo sappiamo. Ma praticare il “Qui e Ora” aggiornato al giorno d’oggi, è più facile che montare un mobile IKEA! Basta seguire qualche piccolo trucco e vedrai che il tuo stato d'animo cambierà in un battibaleno. E più lo fai, più diventerà naturale entrare nella giusta modalità.Ecco i 5 consigli base:
- 1) Respirazione lenta e profonda: Sembra banale, ma respirare con consapevolezza è un superpotere! Fai qualche respiro profondo, lento, senti l'aria che entra ed esce. Bastano pochi minuti per scacciare quei pensieri fastidiosi che ti ronzano in testa come zanzare d'estate.
- 2) Azzera i Pensieri (Per un Po'): Ok, hai mille cose da fare, un sacco di responsabilità che ti pesano. Imparare a "staccare la spina", anche solo per mezz'ora. Impara a guardarti dentro e a mettere in pausa la "lista delle cose da fare" per un po'. Questo ti permetterà di goderti il presente e tutto il buono che ne deriva.
- 3) Meditazione per Dummies: Non serve essere un guru! Basta concentrarsi per dieci minuti su un'immagine, un suono o un ricordo che ti fa stare bene. La tua vacanza preferita, il profumo della pizza appena sfornata, la risata di una persona cara... Ricaricherai il cervello e avrai un'energia nuova per affrontare la giornata. Prova la sera prima di dormire (dormirai da favola!) o al mattino appena sveglia (e sarai pronta a conquistare il mondo!).
- 4) Diario della Gratitudine (Senza Essere Sdraiati Su un Divano!): Ogni giorno, prendi un quaderno o un'agenda e scrivi tre cose per cui sei grata. Non importa quanto piccole: il sole che splende, la tazza di caffè perfetta, un complimento ricevuto. Pensaci bene prima di scriverle, sentile nel profondo. Quando ti sentirai giù, rileggile: ti daranno una bella spinta e ti ricorderanno che il buio non dura per sempre.
- 5) Addio Social Network (O Quasi!): Sembra incredibile, ma scrollare i feed altrui può farti sentire un disastro. Vedere le vite "perfette" degli altri ci spinge a invidiare e a pensare di essere sfortunate. Stacca un po'! Invece di perdere tempo prezioso sui social, dedicalo alle persone che ami, a un hobby, o semplicemente a te stessa. Ti assicuro che la tua serenità ringrazierà!
La Tua Svolta Felice!
Insomma, basta davvero poco per sentirsi meglio e uscire da quel tunnel di sconforto che a volte ci intrappola. Praticare l’arte dei latini del “Qui e Ora” può dare una vera e propria svolta alle tue giornate, trasformando la routine in un'opportunità per trovare la felicità. Impariamo a prenderci cura di noi stesse anche con questi piccoli, ma potenti, gesti quotidiani. È come una piccola dose di psicologia positiva che ti fa sorridere un po' di più!Questa corsa al "dopo" però è un vero sabotaggio per la nostra mente e, ahimè, anche per il corpo. Chi somatizza lo sa bene: mal di stomaco, batticuore, fame nervosa o insonnia diventano compagni di viaggio non proprio simpatici. La buona notizia è che non dobbiamo diventare monaci zen per stare meglio! Basta seguire l’Hic et Nunc dei filosofi latini: il Qui e Ora
Perché il Qui e Ora Funziona?
E l'idea è proprio quella: trasformare ogni minuscolo aspetto della nostra giornata in qualcosa da vivere pienamente al presente. Questo ci apre gli occhi e ci fa capire che, anche quando tutto sembra nero come la pece e il gatto ti ha rovinato il divano nuovo, c'è sempre un barlume di positività. Forse la tua serie preferita è finalmente su Netflix, o quel caffè che hai aspettato tutta la mattina è più buono del solito.Spesso siamo lì a fantasticare su un futuro roseo, convinti che solo un evento grandioso (la vincita al Superenalotto, l'incontro con il Principe Azzurro) ci renderà felici. E poi, se le cose non vanno come previsto, ci intristiamo per giorni, mesi, anni. Invece di goderci il tramonto mozzafiato, rimuginiamo su quel colloquio di lavoro andato storto. Vivere il momento presente ci insegna che la felicità è una scelta che possiamo fare ADESSO, in questo preciso istante, senza aspettare un "quando" che potrebbe non arrivare mai (o arrivare, ma non come ce lo aspettavamo!).
cosa ne dite...solita zuppa riscaldata??
