Blackpill Insonnia

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Per chi soffre di insonnia sa che significa io ultimamente o non dormo per ansia o dormo malissimo,

Per quanto può valere, cerca glicina.
Disclaimer: nessuna esperienza personale.

 

[ImperfettaForma]

Scusate se faccio sto tread in realtà non è proprio un tread ma un consiglio da chiedere, come da titolo e da un po' soffro di insonnia
Per chi soffre di insonnia sa che significa io ultimamente o non dormo per ansia o dormo malissimo, non ho come alleviare i sintomi, qualcuno di voi utilizza qualcosa che non sia né la melatonina o farmaci come lo Xanax ho provato entrambi, la melatonina mi aiutò per un periodo però ho dovuto aumentare dose sino a che nemmeno 6 compresse al giorno bastavano... ed infine lo Xanax mi aiutò con l'ansia però ho interrotto subito perché mi alzavo stordito come avessi sbattuto forte la testa.
Qualcuno può consigliarmi Lo so servirebbe come cura un po' di figa ma sono andato in farmacia e non ne hanno. Se qualcuno davvero conosce qualche integratore che gli è stato d'aiuto lo gradirei!

Non so se la tua insonnia è da stress o esaurimento nervoso. In tal caso va valutato qualche tipo di terapia in quel senso.

Se invece è “semplice” insonnia (e l’ho conosciuta) posso darti i seguenti miei personalissimi consigli.

- Vai a dormire sapendo di avere almeno 7/8 ore di sonno; andare a dormire sapendo che hai poche ore non rilassa e causa un sonno nervoso e che non dà riposo reale.
- vai a dormire stanco; fai movimento durante il giorno e spreca energie
- limita gli zuccheri che svegliano il sistema nervoso
- non navigare su internet prima di dormire; non è come guardare la tv.
- sii sicuro di avere digerito
- evita di dormire più di 8 ore a notte; il mio ideale è 6. Se ne dormo di più, prima o poi passerò una notte in bianco. Con l’età le ore di sonno necessarie diminuiscono.
- fai una visita per valutare apnee notturne
- se l’ambiente non è proprio silenzioso, valuta l’uso di cuffiette comode e metti in play del rumore bianco a basso volume, o usa un diffusore bluetooth allo stesso scopo. Un rumore costante copre i rumori imprevisti e il cervello è più suscettibile a questi ultimi.