Quante calorie si bruciano in unora di camminata veloce a 6,5 km/h
- Autore discussione Mt84
- Data d'inizio
AgatoWallato
Well-known member
La camminata veloce è per froci o np. Prova a fare scatti intervallati con pause di recupero.
Mt84
Well-known member
Si quello che facevo prima, ora però mi sono ingrassato e sto ricominciando ora il tapis roulant quindi per queste prime volte andrò a 6,5 e poi man mano inserirò finestre di corsa sempre più lunghe riducendo contemporaneamente i minuti di camminata
Dipende non c’è una scienza esatta
Dipende da quanto peso hai addosso e quanto sforzo ci metti
La cosa migliore per perdere peso se non riesci a correre per tanto (anche per non stressare le articolazioni) è alternare camminata lenta e veloce o camminata veloce e corsetta
Importante è tenere i BPM sopra un certo livello (vedi su Google quanti bpm sono consigliati per te)
Per il conteggio delle calorie non ci farei troppo affidamento, anche se hai il garmin o Apple Watch il conteggio è puramente teorico, solo il tuo corpo sa quanto bruci realmente
Dipende da quanto peso hai addosso e quanto sforzo ci metti
La cosa migliore per perdere peso se non riesci a correre per tanto (anche per non stressare le articolazioni) è alternare camminata lenta e veloce o camminata veloce e corsetta
Importante è tenere i BPM sopra un certo livello (vedi su Google quanti bpm sono consigliati per te)
Per il conteggio delle calorie non ci farei troppo affidamento, anche se hai il garmin o Apple Watch il conteggio è puramente teorico, solo il tuo corpo sa quanto bruci realmente
Lo squalificato
Ancora imparo🔁
Per iniziare può andare, io per dirti ho iniziato da poco allenandomi anche solo 5-10min al giorno.
L'ideale poi è alternare esercizi di forza con cardio.
Esempio: corsa + pesi.
Io prediligo calisthenics e corsa per dire.
Se non sei obeso mezz'ora 4-5 volte a settimana è una frequenza ideale secondo me, ma puoi partire con molto meno per prima migliorare la costanza in sé (che è prioritaria).
Io ero dimagrito un bel po' così, semplicemente allenandomi a casa e correndo nel bosco, poi sono ingrassato di nuovo (purtroppo) e ho ripreso ancora adesso ad allenarmi.
Poi è chiaro che dipende da molti fattori della tua situazione, intanto, informarsi è un'ottima idea.
L'ideale poi è alternare esercizi di forza con cardio.
Esempio: corsa + pesi.
Io prediligo calisthenics e corsa per dire.
Se non sei obeso mezz'ora 4-5 volte a settimana è una frequenza ideale secondo me, ma puoi partire con molto meno per prima migliorare la costanza in sé (che è prioritaria).
Io ero dimagrito un bel po' così, semplicemente allenandomi a casa e correndo nel bosco, poi sono ingrassato di nuovo (purtroppo) e ho ripreso ancora adesso ad allenarmi.
Poi è chiaro che dipende da molti fattori della tua situazione, intanto, informarsi è un'ottima idea.
La camminata veloce brucia i veri grassi
6.5km già detto
Più realistico 300, pesa 82 kg e suppongo non sia in formissimaAh scusa alloraAnche 600 è probabile.