Smesso di bere e fumare: consigli per resistere

[Archangel 95]

Ciao a tutti, come avevo detto sto scrivendo di meno sul forum per concentrarmi sul venir fuori dal casino in cui mi trovo ( salute malandata, casa di pazzi, disperazione per via di mondo e società che sta andando a fanculo)

Ho fatto il primo passo: ho smesso di bere e fumare, altre droghe mai usate per fortuna. E' da anni che ci penso e ripenso, che ci provo e riprovo; tuttavia sto giro mi sento davvero che ce l'ho fatta ( mentalmente) ad uscire dal loop.

Tuttavia, volevo chiedervi ( specie se siete ex bevitori e fumatori) che trucchi si possono usare per occupare il tempo al posto di fumare? Perché quando sono fuori al bar o finito di lavorare mi viene ancora un po' di voglia. Insomma, come distrarre il pensiero?

Per l'alcol invece, non mi è mai piaciuto tanto bere, ma però sto notando diventa difficile uscire coi miei conoscenti, perché se si va al bar è difficile che ci si ordini una coca cola per intenderci. Cosa suggerite? Grazie

 

[Archangel 95]

P.S. Ho notato anche una cosa interessante: mi sono appunto reso conto che molte cose che facevo e/o posti che frequentavo ( tipo bar, discoteche) in realtà non era per conoscere nuova gente, ma era appunto solo per avere una scusa per bere e fumare. In pratica ero li per la droga, non per la compagnia. Osservando bene ora, con gli occhi aperti, mi rendo conto che moltissimi, se non tutti, quelli che si trovano appunto per bar specialmente ( disco è un po' diverso) non sono altro che disperati fumatori o bevitori che sembrano socievoli, in realtà stanno li per non ubriacarsi in solitudine.

 

[#Anakin]

pensa al bene che stai facendo al tuo corpo e alla tua mente e vedrai che ti darà la forza di resistere..
già dopo un giorno che non fumi ti scendono i battiti del cuore medi di 10 se non di più.. il corpo funziona meglio senza fumare e bere.. anche il cervello..

poi altra cosa che puoi pensare per convincerti.. che sia l alcol che il fumo alla lunga rimpiccioliscono il pene di un paio di cm circa.. con erezioni più deboli.. se avrai l occasione almeno sarai al pieno della tua forma..

se esci prendi cose analcoliche.. tipo un acqua tonica con ghiaccio oppureun crodino o quell altro biondo non mi ricordo come si chiama san bitter..
oppure la birra allo zenzero.. la ginger beer che è una birra tra virgolette per modo di dire xk non è alcolica e non sa di birra..

per il fumo a me aiutavano le mentine.. per le prime settimane me ne facevo fuori 3-4 pacchetti anche..
poi dopo un po ti passa il nervosismo e puoi smettere anche quelle..

non fare l errore di dire ne fumo solo una o qualche tiro. perche al 95% ricadrai nel tranello.
astensione totale e l unico modo per entrambi. e in fondo , penso per qualsiasi dipendenza.

 

[BelloDeZia]

Io sono astemio e quando uscivo con gli amici a fare aperitivo non prendevo mai alcolici. Non è che sei obbligato a prenderli eh, la sicurezza in te stesso si misura anche a come riesci a resistere alle pressioni quando tutti intorno a te fanno una cosa e tu decidi di non farla. Per le sigarette ho smesso di fumarle anche io da qualche anno, diciamo che passati i 20 anni non fa più figo fumarle quindi ho smesso senza problemi perché non mi è mai piaciuto veramente fumare.

Devi resistere però nei momenti di debolezza, ci saranno sicuramente momenti in cui metterai in discussione quello che stai facendo e ti dirai cose tipo "massì una sigaretta non fa nulla" "tanto è tutto inutile" "solo questa e poi smetto" "sono troppo incazzato/stressato/triste devo fumare per rilassarmi" sono tutte tattiche che il tuo cervello usa per dare al tuo corpo un po' di dopamina da fumo.

Ricorda non stai smettendo per il te di adesso, lo stai facendo per il te tra qualche settimana, mese e anno. All'inizio sarà dura ed è ovvio che non vedrai effetti immediati ma pian piano li vedrai ed è per questo che devi perseverare.

In ultimo la cosa più importante: ci devi credere veramente. Io sono stato 90 giorni senza segarmi e già dal primo giorno sapevo che ce l'avrei fatta, così come quando ho deciso di smettere di fumare. Molte persone che vogliono o dicono di voler smettere non lo vogliono veramente perché gli piacciono ancora tutti gli effetti "positivi" che ricevono e quindi non ce la fanno. Per smettere veramente devi volerlo veramente e vedere quella cosa che ti dava/dà dipendenza come una cosa che non ti appartiene più, ti devi dissociare perché ormai sai che non fa più parte della tua persona e del tuo carattere e del tuo stile di vita. In bocca al .

 

[Archangel 95]

pensa al bene che stai facendo al tuo corpo e alla tua mente e vedrai che ti darà la forza di resistere..
già dopo un giorno che non fumi ti scendono i battiti del cuore medi di 10 se non di più.. il corpo funziona meglio senza fumare e bere.. anche il cervello..

poi altra cosa che puoi pensare per convincerti.. che sia l alcol che il fumo alla lunga rimpiccioliscono il pene di un paio di cm circa.. con erezioni più deboli.. se avrai l occasione almeno sarai al pieno della tua forma..

se esci prendi cose analcoliche.. tipo un acqua tonica con ghiaccio oppureun crodino o quell altro biondo non mi ricordo come si chiama san bitter..
oppure la birra allo zenzero.. la ginger beer che è una birra tra virgolette per modo di dire xk non è alcolica e non sa di birra..

per il fumo a me aiutavano le mentine.. per le prime settimane me ne facevo fuori 3-4 pacchetti anche..
poi dopo un po ti passa il nervosismo e puoi smettere anche quelle..

non fare l errore di dire ne fumo solo una o qualche tiro. perche al 95% ricadrai nel tranello.
astensione totale e l unico modo per entrambi. e in fondo , penso per qualsiasi dipendenza.

Grazie per i consigli! Confermo poi che la trappola più grande è il "ma sì una e basta", che poi invece ti fa tornare nel loop e riprendi a fumare al 90%

 

[Archangel 95]

Grazie per i consigli! Confermo poi che la trappola più grande è il "ma sì una e basta", che poi invece ti fa tornare nel loop e riprendi a fumare al 90%

Scrivo qua per evitare di aprire altro thread: per ora con alcol e sigarette va bene, come dicevo sto resistendo.

Altro passo che vorrei fare però è togliere il caffè. Al momento bevo té al mattino e camomilla la sera ( sto facendo detox totale, come avrete intuito). Volevo dunque chiedervi se avete tolto anche il caffé pure voi dalla vostra alimentazione, e se sì, come abbiate fatto ( oppure, in generale, vorrei chiedervi se mi consigliate di toglierlo o meno). Grazie

 

[#Anakin]

Scrivo qua per evitare di aprire altro thread: per ora con alcol e sigarette va bene, come dicevo sto resistendo.

Altro passo che vorrei fare però è togliere il caffè. Al momento bevo té al mattino e camomilla la sera ( sto facendo detox totale, come avrete intuito). Volevo dunque chiedervi se avete tolto anche il caffé pure voi dalla vostra alimentazione, e se sì, come abbiate fatto ( oppure, in generale, vorrei chiedervi se mi consigliate di toglierlo o meno). Grazie

si può sostituire con the.. oppure con decaffeinato.. ti trovi un bar che lo fa buono
perche spesso il decaffeinato è di qualità peggiore a livello di gusto.. ma alcuni sono buoni quasi tali e quali

 

[BelloDeZia]

Vacci piano. Hai già tolto alcool e sigarette ed è già un grande passo che hai fatto. Comincia ad abituarti a vivere senza questi poi potrai pensare di poter eliminare anche altre cose. Se elimini tutto ti sovraccarichi solamente e alla fine tornerai al punto di inzio.

 

[vinny71]

Anche io ho dovuto eliminare un brutto vizio , all'inizio ti sembra di impazzire, devi avere una forte concentrazione per pensare ad altro. Dai che ce la fai

 

[Garrador]

Per smettere veramente devi volerlo veramente e vedere quella cosa che ti dava/dà dipendenza come una cosa che non ti appartiene più, ti devi dissociare perché ormai sai che non fa più parte della tua persona e del tuo carattere e del tuo stile di vita. In bocca al .

Unica soluzione taglio netto, senza se e senza ma.
Anch'io con le cicche smesso oramai da 9 anni e mai più toccate, nonostante ammetta che nei periodi di profonda solitudine ad oggi il pensiero (occasionalmente, ed inaspettatamente) ritorni.

Altro passo che vorrei fare però è togliere il caffè.

Perché sei dipendente anche da quello o temi che possa reivecolarti a fumare?

 

[bestia umana]

Scrivo qua per evitare di aprire altro thread: per ora con alcol e sigarette va bene, come dicevo sto resistendo.

Altro passo che vorrei fare però è togliere il caffè. Al momento bevo té al mattino e camomilla la sera ( sto facendo detox totale, come avrete intuito). Volevo dunque chiedervi se avete tolto anche il caffé pure voi dalla vostra alimentazione, e se sì, come abbiate fatto ( oppure, in generale, vorrei chiedervi se mi consigliate di toglierlo o meno). Grazie

Io il caffè l'ho tolto perché non voglio avere i denti gialli, settimana scorsa ho fatto pure uno sbiancamento.
Ora devo togliere di mezzo la sigaretta elettronica che mi crea più disagi che benefici.
Ho quasi finito l'ultima boccettina di liquido, domani quando la finirò smetterò una volta per tutte.
Smisi di fumare 2 anni fa, fumavo un pacco di tabacco in 3 giorni e iniziai ad avere un po' di problemini.
L'alcool non mi è mai piaciuto veramente, bevo fino a diventare brillo si e no 2-3 volte all'anno, mi concedo ogni tanto un "sex on the beach" che è il mio cocktail preferito, ma nulla di più dato che fa più male che bene abbassando il testosterone ed alzando la glicemia.

 

[Archangel 95]

Io sono astemio e quando uscivo con gli amici a fare aperitivo non prendevo mai alcolici. Non è che sei obbligato a prenderli eh, la sicurezza in te stesso si misura anche a come riesci a resistere alle pressioni quando tutti intorno a te fanno una cosa e tu decidi di non farla. Per le sigarette ho smesso di fumarle anche io da qualche anno, diciamo che passati i 20 anni non fa più figo fumarle quindi ho smesso senza problemi perché non mi è mai piaciuto veramente fumare.

Devi resistere però nei momenti di debolezza, ci saranno sicuramente momenti in cui metterai in discussione quello che stai facendo e ti dirai cose tipo "massì una sigaretta non fa nulla" "tanto è tutto inutile" "solo questa e poi smetto" "sono troppo incazzato/stressato/triste devo fumare per rilassarmi" sono tutte tattiche che il tuo cervello usa per dare al tuo corpo un po' di dopamina da fumo.

Ricorda non stai smettendo per il te di adesso, lo stai facendo per il te tra qualche settimana, mese e anno. All'inizio sarà dura ed è ovvio che non vedrai effetti immediati ma pian piano li vedrai ed è per questo che devi perseverare.

In ultimo la cosa più importante: ci devi credere veramente. Io sono stato 90 giorni senza segarmi e già dal primo giorno sapevo che ce l'avrei fatta, così come quando ho deciso di smettere di fumare. Molte persone che vogliono o dicono di voler smettere non lo vogliono veramente perché gli piacciono ancora tutti gli effetti "positivi" che ricevono e quindi non ce la fanno. Per smettere veramente devi volerlo veramente e vedere quella cosa che ti dava/dà dipendenza come una cosa che non ti appartiene più, ti devi dissociare perché ormai sai che non fa più parte della tua persona e del tuo carattere e del tuo stile di vita. In bocca al .

Unica soluzione taglio netto, senza se e senza ma.
Anch'io con le cicche smesso oramai da 9 anni e mai più toccate, nonostante ammetta che nei periodi di profonda solitudine ad oggi il pensiero (occasionalmente, ed inaspettatamente) ritorni.


Perché sei dipendente anche da quello o temi che possa reivecolarti a fumare?

Si esatto temo mi riporti nel vizio, in più ho colite cronica da curare. Quindi alcol sigarette e caffè sono vietati a priori, nel mio caso

 

[Molag Balpill]

Scrivo qua per evitare di aprire altro thread: per ora con alcol e sigarette va bene, come dicevo sto resistendo.

Altro passo che vorrei fare però è togliere il caffè. Al momento bevo té al mattino e camomilla la sera ( sto facendo detox totale, come avrete intuito). Volevo dunque chiedervi se avete tolto anche il caffé pure voi dalla vostra alimentazione, e se sì, come abbiate fatto ( oppure, in generale, vorrei chiedervi se mi consigliate di toglierlo o meno). Grazie

Che sogno smettere col caffè... Io ne bevo troppo... Facci sapere come va!

 

[Charline]

Molto più salutare una birra che una Coca Cola.