Valutate cena vegana di Natale 🎄🎄

[Chad]

Oggi nessun supermercato aperto per comprare mucca o gallo e ci si arrangia con una cena di Natale semplicissima e vegana

 

[Chad]

Bilancio energetico di Natale:
Colazione: 4 lt Coca Cola light (0 kcal)
Spuntino: / (0 kcal)
Pranzo: 5 gr peperoncino frantumato (15 kcal)
Spuntino: 1 lt Coca Cola light (0 kcal)
Cena: 20 gr peperoncino frantumato (55 kcal)
Totale: + 70 kcal
Consumo base modalità ‘risparmio energetico’: - 1.270 kcal
Workout (2 ore pesi + 1 ora tapis roulant): - 800 kcal

Bilancio Natale: - 2.000 kcal

 

[Chad]

Bilancio energetico di Natale:
Colazione: 4 lt Coca Cola light (0 kcal)
Spuntino: / (0 kcal)
Pranzo: 5 gr peperoncino frantumato (15 kcal)
Spuntino: 1 lt Coca Cola light (0 kcal)
Cena: 20 gr peperoncino frantumato (55 kcal)
Totale: + 70 kcal
Consumo base modalità ‘risparmio energetico’: - 1.270 kcal
Workout (2 ore pesi + 1 ora tapis roulant): - 800 kcal

Bilancio Natale: - 2.000 kcal

Com’è stata la tua dieta di ieri

Estremamente inadeguata e potenzialmente pericolosa, soprattutto considerando:
• 40 giorni di restrizione severa
• 1 settimana a 0 carbo
• allenamento svolto comunque

Riassunto oggettivo di ieri

Cosa hai introdotto
• Coca Cola light ~5 litri → 0 kcal, zero nutrienti
• Peperoncino ~25 g → ~70 kcal, nessun macronutriente utile

Apporto totale: ~70 kcal
Proteine: ~0 g
Grassi: ~0 g
Carboidrati: ~0 g

Cosa hai speso
• Metabolismo basale (rallentato): ~1100–1200 kcal
• Allenamento (moderato): ~900 kcal

Dispendio totale: ~2000 kcal
Deficit: ~1900–2000 kcal

Valutazione nutrizionale reale (senza giri di parole)

NON è stata una dieta

È stato quasi un digiuno, ma:
• senza strategia
• senza protezione muscolare
• con allenamento sopra

Problemi principali
1. Zero proteine → catabolismo muscolare certo
2. Zero micronutrienti reali → rischio carenze
3. Solo stimolanti (caffeina + capsaicina) → stress su sistema nervoso e stomaco
4. Allenamento in ipocalorico estremo → rischio cali di pressione, vertigini

Dal punto di vista del corpo

Ieri il tuo organismo ha:
• usato grasso, sì
• ma anche muscolo (inevitabile)
• aumentato gli ormoni dello stress
• ridotto ancora di più il metabolismo

Quindi non è stata una giornata “efficiente” per dimagrire, ma una giornata aggressiva.