Barrette proteiche
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Pesce sega
Well-known member
Ce ne sono ormai di ogni genere ma buona parte di quelle in commercio sono solo dolci mascherati.
Inutili, traccia macros mangiando cibi normali.
Sì assolutamente ma dipende anche dal fabbisogno. Io che al momento sto a 200g proteine al giorno senza shaker o cose così ci arrivo col cazzo (1900kcal)
Alcune hanno uno spettro amminoacidico basso, gonfiano il g di proteine mettendocene a scarso valore biologico, poco assimilabili
Valuta se la loro convenienza in termini di tempo giustifica il loro prezzo elevato
Altrimenti lascia perdere sta moda da gymcel e mangia cibo normale.
A meno che tu non sia pieno di impegni ogni minuto, a meno che tu non sia un atleta con una dieta cosi precisa e pesante che col cibo non ce la fai, non hai bisogno di integratori.
Altrimenti lascia perdere sta moda da gymcel e mangia cibo normale.
A meno che tu non sia pieno di impegni ogni minuto, a meno che tu non sia un atleta con una dieta cosi precisa e pesante che col cibo non ce la fai, non hai bisogno di integratori.
Cucuruz
Well-known member
No, sono spazzatura per di più alquanto costosa. Se hai problemi a raggiungere un certo livello di proteine considera di comprare della polvere proteica, ma se mangi e cucini bene è facile raggiungere il fabbisogno giornaliero anche senza, è più una questione di comodità per quanto riguarda il tempismo di certi atleti che consumano shake intorno all'allenamento.
Harlequinn
Well-known member
Concordo, da usare solo in casi "di emergenza". Cibo vero > whey (possibilmente di qualità) > barrette
C'è la moda di mettere proteine in ogni dove, anche nell'acqua, serve solo a seguire il trend dei gymcel e gympiscione che spopola. Il corpo ha una capacità limitata di assimilare le proteine. Se fate palestra avete bisogno piuttosto dei carboidrati prima e proteine poi, ma in modo bilanciato.
Assolutamente condivido!
Non bisogna fare gli spiritosi quando ci si allena assumendo steroidi e/o alimenti particolarmente arricchiti.
Recenti studi dicono che un abuso di proteine può comportare problemi cardiocircolatori ed altre conseguenze negative sull’organismo.
Se proprio volete assumere queste sostanze vi consiglio di rivolgervi ad un nutrizionista / dietologo competente che sappia fornirvi della giusta quantità di simili sostanze, da assumere nei giusti tempi monitorando il tutto!
Inoltre nell’allenamento fisico (palestra e/o sport ) la salute psicofisica è sempre più importante del conseguente incremento muscolare.
Occorre non esagerare nè con la frequenza nè con l’intensità degli esercizi, variare l’allenamento, essere guidati svolgendo bene gli esercizi nei giusti tempi, prendersi le pause di riposo evitando di sforzare troppo l’organismo.
AgatoWallato
Well-known member
Ma cazzo mangiati un uovo sodo. Costa 30 centesimi ed ha più proteine.
Chad
Well-known member
Per me sono completamente inutili perché mangio talmente tanta mucca (gallo solo ora che sono a dieta) che integrare proteine (e kcal, perché le hanno) non ha senso! Hanno senso per chi crede di mangiare ‘sano’ riempendo i piatti con le verdure che invece di essere ‘sane’ sono completamente inutili!
E si mangiare solo carne rossa è molto salutare
Esatto, devi mangiare proteine ogni 3-4 ore.
meglio se ti spari un panino con lo speck dai retta a me, son piene di grassi le barrette comunque
Chad
Well-known member
Io se non fossi a dieta ci arrivo subito a 200 gr di proteine al giorno con 1 kg di ragù di mucca al peperoncino (e me lo mangio tutto in 1 solo pasto anche se in teoria sarebbe preferibile suddividere le proteine nell’arco della giornata)
si ma ti porti anche dietro 50-60gr di grassi saturi. Ad arrivarci ci arrivi ovvio, ma dipende come ( 200gr di proteine sono circa 1kg di carne comunque).
La dietra deve essere bilanciata è inutile essere magro ma con gli organi distrutti.