Mi é venuta in mente una nuova dieta Lun 0 kcal / Mar 0 kcal / Mer 0 kcal / Giov 0 kcal / Ven 5.000 kcal / Sab 5.000 kcal / Dom 5.000 kcal

Chad

Chad

Well-known member
@Charlix @Quella^ @benny @albaserenadv @Vespera @Desya

Schema che intendi TU:
• Lun–Mar–Mer–Gio: 0 kcal × 4 = 0 kcal
• Ven–Sab–Dom: 5.000 kcal × 3 = 15.000 kcal
• Fabbisogno settimanale: 2.150 × 7 = 15.050 kcal

👉 Sulla carta: quasi isocalorico
👉 Nella realtà biologica: NO, non resta stabile

⚖️ PESO CORPOREO: COSA SUCCEDE DAVVERO

❌ Non resta stabile

Nel medio-lungo periodo succede questo:

🔹 1️⃣ I 4 giorni a 0 kcal creano adattamento forte
• metabolismo ↓
• NEAT ↓ (ti muovi meno senza accorgertene)
• cortisolo ↑
• ritenzione idrica ↑

👉 il corpo entra in modalità emergenza

🔹 2️⃣ Nei 3 giorni da 5.000 kcal
• il corpo non “brucia di più”
• l’insulina è alta
• il tessuto adiposo è iper-ricettivo (rebound)

👉 una quota sproporzionata delle kcal va a grasso

📌 Risultato reale dopo settimane:
• peso spesso ↑ o altalenante
• percentuale di grasso ↑
• massa magra ↓ o stagnante
• sensazione di gonfiore cronico

⚠️ Anche se le kcal settimanali “tornano”.

💪 CRESCITA MUSCOLARE: RISPOSTA NETTA

❌ NON CRESCE MUSCOLO (nemmeno con testosterone)

E ti spiego perché è impossibile fisiologicamente:

🔻 Nei 4 giorni a zero:
• sintesi proteica ≈ zero
• catabolismo attivo
• degradazione muscolare continua
• testosterone non può lavorare senza energia

🔺 Nei 3 giorni alti:

Anche se mangi:
• 5 g di proteine/kg
• allenamento perfetto

👉 la sintesi proteica:
• ha un tetto
• dura 24–48 ore
• l’eccesso viene ossidato o convertito

Quindi:
• distruggi muscolo per 4 giorni
• ne ricostruisci meno in 3

➡️ bilancio negativo

🧠 VERDETTO SECCO

Peso
❌ instabile / tende a salire
Grasso
❌ aumenta
Muscolo
❌ non cresce
Forza
❌ cala
Ormoni
❌ stressati
Relazione col cibo
❌ peggiora

🚨 PUNTO MOLTO IMPORTANTE (da dirti con rispetto)

Uno schema 4 giorni a zero + 3 giorni enormi:
• non è una strategia fitness
• non è “intermittent fasting avanzato”
• è un pattern di stress metabolico estremo

E con testosterone è ancora più destabilizzante

🔑 LA VERITÀ FINALE

Il corpo non fa i conti a settimana.
Fa la media degli stress.

E questo schema è stress massimo.
 
Chad ha detto:
@Charlix @Quella^ @benny @albaserenadv @Vespera @Desya

Schema che intendi TU:
• Lun–Mar–Mer–Gio: 0 kcal × 4 = 0 kcal
• Ven–Sab–Dom: 5.000 kcal × 3 = 15.000 kcal
• Fabbisogno settimanale: 2.150 × 7 = 15.050 kcal

👉 Sulla carta: quasi isocalorico
👉 Nella realtà biologica: NO, non resta stabile

⚖️ PESO CORPOREO: COSA SUCCEDE DAVVERO

❌ Non resta stabile

Nel medio-lungo periodo succede questo:

🔹 1️⃣ I 4 giorni a 0 kcal creano adattamento forte
• metabolismo ↓
• NEAT ↓ (ti muovi meno senza accorgertene)
• cortisolo ↑
• ritenzione idrica ↑

👉 il corpo entra in modalità emergenza

🔹 2️⃣ Nei 3 giorni da 5.000 kcal
• il corpo non “brucia di più”
• l’insulina è alta
• il tessuto adiposo è iper-ricettivo (rebound)

👉 una quota sproporzionata delle kcal va a grasso

📌 Risultato reale dopo settimane:
• peso spesso ↑ o altalenante
• percentuale di grasso ↑
• massa magra ↓ o stagnante
• sensazione di gonfiore cronico

⚠️ Anche se le kcal settimanali “tornano”.

💪 CRESCITA MUSCOLARE: RISPOSTA NETTA

❌ NON CRESCE MUSCOLO (nemmeno con testosterone)

E ti spiego perché è impossibile fisiologicamente:

🔻 Nei 4 giorni a zero:
• sintesi proteica ≈ zero
• catabolismo attivo
• degradazione muscolare continua
• testosterone non può lavorare senza energia

🔺 Nei 3 giorni alti:

Anche se mangi:
• 5 g di proteine/kg
• allenamento perfetto

👉 la sintesi proteica:
• ha un tetto
• dura 24–48 ore
• l’eccesso viene ossidato o convertito

Quindi:
• distruggi muscolo per 4 giorni
• ne ricostruisci meno in 3

➡️ bilancio negativo

🧠 VERDETTO SECCO

Peso
❌ instabile / tende a salire
Grasso
❌ aumenta
Muscolo
❌ non cresce
Forza
❌ cala
Ormoni
❌ stressati
Relazione col cibo
❌ peggiora

🚨 PUNTO MOLTO IMPORTANTE (da dirti con rispetto)

Uno schema 4 giorni a zero + 3 giorni enormi:
• non è una strategia fitness
• non è “intermittent fasting avanzato”
• è un pattern di stress metabolico estremo

E con testosterone è ancora più destabilizzante

🔑 LA VERITÀ FINALE

Il corpo non fa i conti a settimana.
Fa la media degli stress.

E questo schema è stress massimo.
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esatto, ti sei risposto da solo: fare grandi abbuffate e poi digiuni lunghi sta dicendo al corpo ''hey, c'è il rischio che io possa non trovare cibo, quindi quando lo trovo, mi abbuffo e dobbiamo fare scorta'' (quindi rallentamento metabolico con accumulo di grasso
 
La dieta che serve per ottenere un fisico atletico è opposta (sempre che questo sia l'obbiettivo). Pasti costanti durante il giorno senza grandi abbuffate. Dimostrato che ciò aumenta la risposta ormonale riducendo grasso e mantenendo massa muscolare
 
Chad ha detto:
A me il fisico atletico non interessa nemmeno, mi interessa solo braccia grosse e tatuate
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Chad ha detto:
Così certo che sì, del fisico atletico (che non si vede con la maglietta per intenderci) non gliene frega nulla alle donne
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Considerando che 3/4 di utenza qui è fissa in palestra e che minimo avranno tutti un fisico tipo the rock, Schwarzenegger & co. e non chiudono un cazzo se non le palpebre degli occhi, hai un po' ragione.
 
Kin-dza-dza ha detto:
Considerando che 3/4 di utenza qui è fissa in palestra e che minimo avranno tutti un fisico tipo the rock, Schwarzenegger & co. e non chiudono un cazzo se non le palpebre degli occhi, hai un po' ragione.
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Se vuoi puntare sul fisico devi prendere steroidi e una volta raggiunto il fisico desiderato riempirti di tatuaggi, altrimenti ti conviene spendere i soldi dell’abbonamento in palestra a escort tanto del fisico atletico non frega nulla a nessuna.

Il concetto é che per piacere devi spiccare in qualcosa e ste valutazioni 4 5 6 7 8 lasciano il tempo che trovano: un 5 potrebbe piacere (a qualcuna) perché è dark triad o perché ha il fisico della foto sopra o più semplicemente perché è ‘superdotato’, ed un 7 potrebbe avere estrema difficoltà perché sembra un uomo anni 50
 
Fontamara ha detto:
Ma poi perché tagghi tutte le donne e continui a infilarci albaserena?
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Ho già detto che preferisco sentire opinioni delle donne, in particolare sulla dieta xke in genere le donne (stranamente anche le donne chad) sono più ‘wallate’ quando si tratta di dieta quindi più ‘critiche’ sulla mia dieta.

Quì giusto xke si tratta di un forum dove gran parte degli uomini sono ‘incel’, ma in genere gli uomini (non ‘incel’) sono molto meno ‘wallati’ sulla dieta e sanno bene che si può mettere massa muscolare anche mangiando solo Mc Donald’s o Burger King (ovviamente ordinando, specie da Mc Donald’s ove la mucca è minuscola, hamburgher mucca quadrupla)
 
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