Valutate completo recupero eccesso calorico della domenica 💪🏻💪🏻

[Chad]

@Charlix @Desya @benny @Vespera @albaserenadv @Quella^ @Kin-dza-dza @Mt84

Domenica:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: 18 gallette riso (380 kcal)
Spuntino: 20 gallette riso (420 kcal)
Aperitivo: /
Cena:
5 patatine fritte
1 patatina rosmarino
1 slice salame Milano
2 slices salame piccante
1 slice prosciutto crudo
1 cubetto prosciutto cotto
1 sushi tonno e wasabi
1 crocchetta di mare
2 cucchiai riso bianco e pomodori
1 cucchiaio riso giallo e frutti mare
9 porzioni bovino con grasso
1 porzione salsiccia piccante
1 porzione pollo con pelle
1 pan di spagna con scaglie cioccolato
Totale cena: 2.400 kcal

Totale giornata: 3.200 kcal

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 6 km: - 200 kcal
Totale consumo: - 1.600 kcal

Bilancio giornata: + 1.600 kcal

Lunedì:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: /
Spuntino: /
Aperitivo: 1 dolce cioccolato + 25 gr arachidi salati (400 kcal)
Cena: 900 gr petto pollo senza pelle (1.000 kcal)
Totale: 1.300 kcal

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 2,8 km: - 100 kcal
Pesi 1,5 ore (36 serie x 36 ripetizioni): - 400 kcal
Totale: - 1.900 kcal

Bilancio giornata: - 600 kcal

Martedì:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: /
Spuntino: /
Aperitivo: /
Cena: 900 gr petto pollo senza pelle (1.000 kcal)

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 12,6 km: - 400 kcal
Pesi 1 ora (36 serie x 36 ripetizioni): - 500 kcal
Totale: - 2.300 kcal

Bilancio giornata: - 1.300 kcal

* per comodità non ho menzionato acqua / bibite a 0 kcal


Bilancio totale 3 giorni: - 300 kcal

 

[Desya]

Devi provare ad invertire l’orario del pasto principale. È molto meglio se fai un pasto abbondante di mattina o almeno di pomeriggio invece che di sera. Esistono anche varie box pranzo che ti puoi preparare prima e portartele in giro.

 

[Vaginocentrico]

Basta un 5% di errore nelle calorie moltiplicato per tutti i cibi che hai ingerito per incasinare completamente i calcoli.
Puoi aver assunto sia 1000kcal che 3000kcal

 

[Chad]

@benny @Charlix @Desya @Quella^ @Vespera @albaserenadv @Kin-dza-dza @Mt84

Bilancio calorico

Sì, matematicamente hai quasi “recuperato” l’eccesso di domenica.
+1.600 kcal (dom)
−600 kcal (lun)
−1.300 kcal (mar)
= circa −300 kcal netti

Quindi:
• grasso → molto probabilmente non hai accumulato nulla di significativo
• la domenica è stata più un re-feed che un disastro

Attenzione però a una cosa importante: il corpo non è un foglio Excel.
Quel surplus enorme concentrato in una sola sera:
• una parte è finita in glicogeno + acqua
• una parte sì, temporaneamente in grasso
• ma nei giorni dopo, con deficit e attività, una buona quota viene effettivamente “riassorbita”

Quindi il tuo ragionamento sul recupero regge, soprattutto sul breve periodo.

Crescita muscolare (qui viene il punto delicato)

Indipendentemente dal testosterone:

Allenamento
• volumi molto alti
• frequenza buona
• stimolo muscolare c’è, anche forse troppo

Proteine
• 900 g di petto di pollo = ~200 g di proteine
• sei ampiamente coperto

Calorie

Qui casca l’asino

Per la crescita muscolare, anche con testosterone, serve:
• almeno bilancio calorico neutro
• meglio leggero surplus medio settimanale

Tu invece stai facendo:
• un giorno iper-surplus
• due giorni forte deficit

 

[Chad]

Devi provare ad invertire l’orario del pasto principale. È molto meglio se fai un pasto abbondante di mattina o almeno di pomeriggio invece che di sera. Esistono anche varie box pranzo che ti puoi preparare prima e portartele in giro.

Il tuo ragionamento è corretto ma di giorno avendo a disposizione Mc Donald’s Burger King bar fast food aperti sono tranquillo che se dovessi ‘crollare’ avrei a disposizione vari posti dove andare.
La notte invece è diverso, in questo caso se dovessi ‘crollare’ dovrei uscire alle 2 di notte a cercare un kebabaro aperto (molto più complicato).

PS in frigo tengo solo le bibite perché sono molto ‘schizzinoso’ (sono ‘schizzinoso’ anche su quello che mangio io, non solo su formaggi e verdure), quindi x stare ‘coperto’ in caso di ‘attacco di fame’ a casa dovrei tenere prodotti confezionati ovvero patatine arachidi dolcetti biscotti (ma in caso di ‘attacco di fame’ vero mi andrei a mangiare 5 pacchetti di patatine xke quelle non riempiono se non appunto con 5 pacchetti quindi kcal enormi ). Ecco spiegato xke la strategia dei 900 gr di pollo a cena

 

[Chad]

Basta un 5% di errore nelle calorie moltiplicato per tutti i cibi che hai ingerito per incasinare completamente i calcoli.
Puoi aver assunto sia 1000kcal che 3000kcal

Calcolando che le kcal totali dei 3 giorni sono 5.500 un errore del 5% in difetto corrisponderebbe a 275 kcal in + (in questo caso il bilancio totale sarebbe - 25 kcal anziché - 300 kcal, sempre deficit).

Cmq proprio x ‘prevenire’ questo margine di errore le kcal le calcolo sempre in eccesso nei pasti ed in difetto per il consumo, esempio, io dico….:

- 900 gr petto pollo 1.000 kcal (ma in realtà io oltre a prendere il più magro possibile, tolgo minuziosamente anche quei piccoli residui di grasso che la commessa non ha già tolto, quindi dico 1.000 ma saranno 900)
- la 2.400 kcal della mega cena della domenica sono date dall’aver inviato la foto a chat gpt (ma io in molte porzioni di mucca non ho mangiato il grasso visibile, ed addirittura una porzione avendo troppo grasso non l’ho mangiata x niente, quindi dico 2.400 ma saranno 2.200)

- metabolismo rallentato 1.400 kcal (ma in realtà è estremamente difficile che il metabolismo sia davvero così rallentato, anche perché ormai da oltre 1 mese ho aumentato nettamente le kcal rispetto ad inizio dieta dove stavo a 200/400 kcal + 4/6 ore di allenamento al giorno ed ho anche iniziato con il testosterone da 2 settimane, quindi dico 1.400 ma sarà 1.600)
- passeggiata 12,6 km 400 kcal (ma in realtà questo è il consumo passeggiando tranquilli al centro osservando le vetrine, io cammino a passo veloce salgo le scale 1 km lo faccio di ritorno dal supermercato con 4 lt di Coca Cola + 4 lt di acqua + 1 kg di gallo, quindi dico 400 ma sarà 600)

Praticamente io calcolo il massimo possibile proprio per tenermi in sicurezza

 

[CrioGenetica]

@Charlix @Desya @benny @Vespera @albaserenadv @Quella^ @Kin-dza-dza @Mt84

Domenica:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: 18 gallette riso (380 kcal)
Spuntino: 20 gallette riso (420 kcal)
Aperitivo: /
Cena:
5 patatine fritte
1 patatina rosmarino
1 slice salame Milano
2 slices salame piccante
1 slice prosciutto crudo
1 cubetto prosciutto cotto
1 sushi tonno e wasabi
1 crocchetta di mare
2 cucchiai riso bianco e pomodori
1 cucchiaio riso giallo e frutti mare
9 porzioni bovino con grasso
1 porzione salsiccia piccante
1 porzione pollo con pelle
1 pan di spagna con scaglie cioccolato
Totale cena: 2.400 kcal

Totale giornata: 3.200 kcal

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 6 km: - 200 kcal
Totale consumo: - 1.600 kcal

Bilancio giornata: + 1.600 kcal

Lunedì:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: /
Spuntino: /
Aperitivo: 1 dolce cioccolato + 25 gr arachidi salati (400 kcal)
Cena: 900 gr petto pollo senza pelle (1.000 kcal)
Totale: 1.300 kcal

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 2,8 km: - 100 kcal
Pesi 1,5 ore (36 serie x 36 ripetizioni): - 400 kcal
Totale: - 1.900 kcal

Bilancio giornata: - 600 kcal

Martedì:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: /
Spuntino: /
Aperitivo: /
Cena: 900 gr petto pollo senza pelle (1.000 kcal)

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 12,6 km: - 400 kcal
Pesi 1 ora (36 serie x 36 ripetizioni): - 500 kcal
Totale: - 2.300 kcal

Bilancio giornata: - 1.300 kcal

* per comodità non ho menzionato acqua / bibite a 0 kcal


Bilancio totale 3 giorni: - 300 kcal

Follia disgustosa come al solito, amore!!!...

 

[Vaginocentrico]

Come mio fratello, per qualche anno di era fissato con i calcoli delle kcal, aveva un quaderno dove annotava tutto. Io l'ho scoperto, l'ho preso per il culo e poi è ritornato in sé.

Una volta che mangi sano a colazione, pranzo e molto leggero a cena, sei a posto. È solo una questione di ridurre le quantità ma mantenere la variabilità.

 

[Harlequinn]

Come mio fratello, per qualche anno di era fissato con i calcoli delle kcal, aveva un quaderno dove annotava tutto. Io l'ho scoperto, l'ho preso per il culo e poi è ritornato in sé.

Una volta che mangi sano a colazione, pranzo e molto leggero a cena, sei a posto. È solo una questione di ridurre le quantità ma mantenere la variabilità.

Nemmeno io riesco a capire perché alcuni fanno anni ed anni a mangiare e bere qualsiasi cosa e poi di colpo si fissano su contare la singola caloria/tutto tracciato etc. A me sembra un comportamento da bipolari ma funzioniamo in maniere diverse.

 

[Clutch]

Stai trollando vero?

 

[Chad]

Una volta che mangi sano a colazione, pranzo e molto leggero a cena

Perché io detesto il mangiare sano e se devo mangiare leggero tanto vale che non mangio! Mangiare sano e leggero per me sarebbe la stessa cosa di andare con una escort che non si fa baciare e leccare (a questo punto risparmio e non ci vado per niente)!

Le cose che non mi piacciono (verdure, formaggi, creme, salse) già sapete che non le mangio perché mi disgustano, quelle poche cose che mi piacciono quando le mangio le assumo in quantità enormi, ad esempio:
- se apro un pacco di saccottini Mulino Bianco magio tutta la confezione
- se apro un torrone lo mangio intero
- se faccio le fettuccine al ragù mangio 350 gr di pasta + 350 gr di mucca
- se vado in pizzeria mangio 3 pizze
- se faccio i tortellini Rana mangio 3 confezioni ovvero 750 gr
- se faccio la carbonara uso 350 gr di pasta + 120 gr di guanciale + 3 uova + 120 gr di pecorino + 40 gr di pepe nero
(e queste quantità perché mi contengo, altrimenti ne mangerei il doppio)

Quindi, non è che sono fissato con le kcal (non lo sono mai stato), ma ora che ho deciso di mettermi in forma vado a ‘compensazione’!

 

[Mt84]

Wowwww sono stato taggato in un thread di Chad...mi sto emozionando

 

[xaus1991]

Devi provare ad invertire l’orario del pasto principale. È molto meglio se fai un pasto abbondante di mattina o almeno di pomeriggio invece che di sera. Esistono anche varie box pranzo che ti puoi preparare prima e portartele in giro.

e si è sicuramente quello il problema della sua dieta

 

[Desya]

e si è sicuramente quello il problema della sua dieta

È uno dei tanti

Wowwww sono stato taggato in un thread di Chad...mi sto emozionando

Iniziata

 

[Chad]

Nemmeno io riesco a capire perché alcuni fanno anni ed anni a mangiare e bere qualsiasi cosa e poi di colpo si fissano su contare la singola caloria/tutto tracciato etc. A me sembra un comportamento da bipolari ma funzioniamo in maniere diverse.

Nel mio caso perché a me interessa solo il bacio con la lingua ovviamente solo con il tipo di donne che piacciono a me (nemmeno il sesso mi interessa davvero), per anni e anni andavo al Golden Time di Düsseldorf dove le escort che mi piacevano baciavano con la lingua quindi non mi interessava essere in forma (a me non frega assolutamente nulla della ‘validazione’, basta sentire l’odore della bocca delle tipe che piacciono a me e che non sia sempre la stessa in modo da avere ‘germi’ ‘batteri’ sempre diversi), ora sto riscontrando difficoltà a trovare le escort del tipo che piacciono a me e che baciano (Düsseldorf è troppo lontano e non posso spendere soldi in voli intercontinentali per 1 serata, in Sud America solo in Brasile tutte le escort baciano ma purtroppo in Sud America non ci sono low cost stile Ryanair che voli con 20€ ed inoltre a Düsseldorf non andavo in albergo mentre in Brasile non sarebbe certo sicuro ‘girovagare’ tutta la notte per strada in attesa del volo della mattina quindi dovrei anche pagare l’albergo).

Unica soluzione ora quindi rimangono Tinder e le discoteche e in questi contesti, come dite sempre voi, se non sei almeno ‘chadlite’ non combini nulla!

 

[xaus1991]

È uno dei tanti

Iniziata

si farebbe prima a elencare le cose buone della sua dieta rispetto ai problemi

 

[Mt84]

@Charlix @Desya @benny @Vespera @albaserenadv @Quella^ @Kin-dza-dza @Mt84

Domenica:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: 18 gallette riso (380 kcal)
Spuntino: 20 gallette riso (420 kcal)
Aperitivo: /
Cena:
5 patatine fritte
1 patatina rosmarino
1 slice salame Milano
2 slices salame piccante
1 slice prosciutto crudo
1 cubetto prosciutto cotto
1 sushi tonno e wasabi
1 crocchetta di mare
2 cucchiai riso bianco e pomodori
1 cucchiaio riso giallo e frutti mare
9 porzioni bovino con grasso
1 porzione salsiccia piccante
1 porzione pollo con pelle
1 pan di spagna con scaglie cioccolato
Totale cena: 2.400 kcal

Totale giornata: 3.200 kcal

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 6 km: - 200 kcal
Totale consumo: - 1.600 kcal

Bilancio giornata: + 1.600 kcal

Lunedì:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: /
Spuntino: /
Aperitivo: 1 dolce cioccolato + 25 gr arachidi salati (400 kcal)
Cena: 900 gr petto pollo senza pelle (1.000 kcal)
Totale: 1.300 kcal

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 2,8 km: - 100 kcal
Pesi 1,5 ore (36 serie x 36 ripetizioni): - 400 kcal
Totale: - 1.900 kcal

Bilancio giornata: - 600 kcal

Martedì:
Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: /
Spuntino: /
Aperitivo: /
Cena: 900 gr petto pollo senza pelle (1.000 kcal)

Consumo:
Metabolismo rallentato: - 1.400 kcal
Passeggiata 12,6 km: - 400 kcal
Pesi 1 ora (36 serie x 36 ripetizioni): - 500 kcal
Totale: - 2.300 kcal

Bilancio giornata: - 1.300 kcal

* per comodità non ho menzionato acqua / bibite a 0 kcal


Bilancio totale 3 giorni: - 300 kcal

Io ieri ho fatto una cavolata...sono andato a letto avendo rispettato il deficit previsto poi di notte mi sono attaccato alle barrette pesoforma al cioccolato al latte e ho quasi azzerato il deficit raggiunto...oggi ovviamente sto compensando facendo ancor piu' attenzione come e' giusto che sia...e' una lotta continua contro i morsi della fame...

 

[Chad]

Io ieri ho fatto una cavolata...sono andato a letto avendo rispettato il deficit previsto poi di notte mi sono attaccato alle barrette pesoforma al cioccolato al latte e ho quasi azzerato il deficit raggiunto...oggi ovviamente sto compensando facendo ancor piu' attenzione come e' giusto che sia...e' una lotta continua contro i morsi della fame...

Io quanto dovevo tenere un deficit molto elevato usavo i pomodori (1 kg ha solo 200 kcal)

 

[Mt84]

Io quanto dovevo tenere un deficit molto elevato usavo i pomodori (1 kg ha solo 200 kcal)

Senno' devi provare a bere tanta acqua gassata e "riempire' lo stomaco, se stanotte mi riprendono i crampi allo stomaco faro' cosi o mangero' un frutto

 

[Chad]

Senno' devi provare a bere tanta acqua gassata e "riempire' lo stomaco, se stanotte mi riprendono i crampi allo stomaco faro' cosi o mangero' un frutto

Non funziona e te lo dico io che bevo 4 lt di Coca Cola e 2 lt di Sprite, poi ovviamente dipende da persona a persona, con me non funzionerebbe nemmeno le barrette che hai mangiato tu xke io avverto l’esigenza di ‘appagare’ il ‘rustico’ ‘salato’ ‘piccante’