Valutate giornata + 550 kcal

[Chad]

Colazione: /
Spuntino: /
- Pranzo:
Antipasto
Mc Fries medie (300 kcal)
Primo
Triple Mc Bacon burger (500 kcal)
Secondo
Mc Flurry (450 kcal)
Totale
1.250 kcal
Spuntino: /
- Cena:
Antipasto
Fries Deluxe (500 kcal)
Primo
Hamburgher bacon gourmet (800 kcal)
Secondo
Arachidi salati 25 gr (150 kcal)
Contorno
Torroncini x5 (250 kcal)
Totale 1.700 kcal

Energia: + 2.950 kcal
BMR: - 1.500 kcal
Passeggiata 17,8 km + 8 piani: - 900 kcal

Bilancio: + 550 kcal

 

[Chad]

@Desya @Charlix @benny @Quella^ @Vespera @albaserenadv

Le calorie che hai stimato sono realistiche?

Mc Fries medie

Da McDonald’s
300 kcal → realistico

Triple Mc Bacon

500 kcal → plausibile (dipende dal paese ma siamo lì)

McFlurry

450 kcal → corretto

Pranzo ~1.250 kcal → stima credibile

Fries Deluxe gourmet

500 kcal → realistico per 160–180 g

Hamburger bacon gourmet

800 kcal → realistico per 180 g carne + pane + bacon

Arachidi 25 g

150 kcal → corretto

5 torroncini

250 kcal → plausibile

Cena ~1.700 kcal → coerente

Totale 2.950 kcal

La stima generale è abbastanza corretta.

Ora la parte importante: il bilancio

Hai fatto:
• BMR ≈ 1.500 kcal (giusto per 62 kg)
• Passeggiata 17,8 km + scale → 900 kcal

Qui attenzione.

17,8 km sono tanti.
Una persona di 62 kg consuma circa:

0,9–1 kcal per kg per km
62 × 17,8 ≈ 1.100 kcal

Quindi potresti aver bruciato anche più di 900 kcal.

Il tuo TDEE reale ieri probabilmente era:
• BMR: 1.500
• Camminata: ~1.100
• Movimento normale giornaliero: ~200

Totale consumo ≈ 2.800 kcal

Bilancio reale probabile

Introito: 2.950 kcal
Consumo: ~2.800 kcal

Surplus reale ≈ +150 kcal, non +550.

Va bene per crescita muscolare?

Proteine probabilmente basse

Stimiamo proteine ieri:
• Triple Mc Bacon → ~30 g
• Hamburger gourmet 180 g → ~40–45 g
• Arachidi → ~6 g
• Pane, patate ecc → ~10 g

Totale ≈ 85–95 g proteine

Tu per massa dovresti stare a:

62 kg × 2,2 g = 136 g proteine

Sei sotto di ~40 g.

Il vero problema di ieri

Non sono le calorie.
È la distribuzione:
• Tante kcal da grassi + zuccheri
• Poche proteine rispetto al totale
• Zero pasti nella prima parte della giornata

Conclusione onesta

Calorie totali: ok per massa
Proteine: insufficienti
Qualità nutrizionale: sbilanciata
Surplus leggero reale (non 550 ma ~150)

 

[CrioGenetica]

Autismo Totale e Pieno...

 

[Chad]

Autismo Totale e Pieno...

Perché cosa avrebbe di strano quello che ho scritto????

 

[Giango]

Colazione: /
Spuntino: /
- Pranzo:
Antipasto
Mc Fries medie (300 kcal)
Primo
Triple Mc Bacon burger (500 kcal)
Secondo
Mc Flurry (450 kcal)
Totale
1.250 kcal
Spuntino: /
- Cena:
Antipasto
Fries Deluxe (500 kcal)
Primo
Hamburgher bacon gourmet (800 kcal)
Secondo
Arachidi salati 25 gr (150 kcal)
Contorno
Torroncini x5 (250 kcal)
Totale 1.700 kcal

Energia: + 2.950 kcal
BMR: - 1.500 kcal
Passeggiata 17,8 km + 8 piani: - 900 kcal

Bilancio: + 550 kcal

BASTAAAAAAAAAAAAA

 

[Giango]

Colazione: /
Spuntino: /
- Pranzo:
Antipasto
Mc Fries medie (300 kcal)
Primo
Triple Mc Bacon burger (500 kcal)
Secondo
Mc Flurry (450 kcal)
Totale
1.250 kcal
Spuntino: /
- Cena:
Antipasto
Fries Deluxe (500 kcal)
Primo
Hamburgher bacon gourmet (800 kcal)
Secondo
Arachidi salati 25 gr (150 kcal)
Contorno
Torroncini x5 (250 kcal)
Totale 1.700 kcal

Energia: + 2.950 kcal
BMR: - 1.500 kcal
Passeggiata 17,8 km + 8 piani: - 900 kcal

Bilancio: + 550 kcal

Ma falla valutare a qualche nutrizionista,
cosa cazzo vuoi che ti dicano qui

 

[Chad]

Ma falla valutare a qualche nutrizionista,
cosa cazzo vuoi che ti dicano qui

I nutrizionisti sono come gli psicologi, ovvero diranno anche cose giuste ma il loro lavoro è molto ‘influenzato’ da determinate ‘norme sociali’ non scritte

Ad esempio uno psicologo non dirà mai a una persona che ha problemi relazionali di ‘sbloccarsi’ andando ad escort perché le ‘norme sociali’ impongono di non dire così (anche se magari lui stesso fa così)

Allo stesso modo un nutrizionista non dirà mai a un italiano di cenare con
• Quinoa precotta – 80 g
• Salmone affumicato – 120 g
• Avocado – 50 g
• Semi di sesamo – 10 g
Ma dirà
Pasta corta (tipo penne o fusilli) – 80 g cruda (~200 g cotta)
• Petto di pollo o tacchino alla piastra – 120 g
• Olio extravergine d’oliva – 10 g (≈1 cucchiaio)
• Parmigiano grattugiato – 10–15 g
quando entrambe sono esattamente la stessa cosa in termini di kcal e nutrienti!!!!!!!

 

[Bruciato]

Valutate rischio patologie cardiovascolari

 

[Chad]

Valutate rischio patologie cardiovascolari

Dato che in USA l’aspettativa di vita (ed anche la qualità della vita) è la stessa dei paesi a dieta ‘mediterranea’ e che in USA la dieta è quasi interamente come la mia deduco a rigor di logica (e non alle cavolate delle ‘wallate’) che sia la stessa identica cosa!!!!

 

[Giango]

Dato che in USA l’aspettativa di vita (ed anche la qualità della vita) è la stessa dei paesi a dieta ‘mediterranea’ e che in USA la dieta è quasi interamente come la mia deduco a rigor di logica (e non alle cavolate delle ‘wallate’) che sia la stessa identica cosa!!!!

A rigor di logica?
Hai scritto una frase senza senso compiuto

 

[JamesTeamRocket]

Sei un bug del matrix

 

[chriswilton2.0]

buttati a sto punto nella coprofagia, può essere che pure mangiare la merda vera e propria sia più salutare delle tue diete

 

[Quella^]

Chad io oggi ho fatto il minestrone.

 

[Vaginocentrico]

buttati a sto punto nella coprofagia, può essere che pure mangiare la merda vera e propria sia più salutare delle tue diete

Lammerda ha 0 calorie perché già come prodotto di scarto.

 

[Chad]

Chad io oggi ho fatto il minestrone.

Mai mangiato! Da domani passo a pane sale e acqua xke ho scoperto che le proteine non servono x i muscoli

 

[Quella^]

Mai mangiato! Da domani passo a pane sale e acqua xke ho scoperto che le proteine non servono x i muscoli

Vuoi ropare?

 

[Chad]

Vuoi ropare?

No, mi ha spiegato chat gpt ke per l’effetto ‘finto’ che voglio io servono i carboidrati e non le proteine! Le proteine servono x costruire vero muscolo, a me interessa ‘finto’ muscolo cioè quello che si vede xke a me interessa solo ciò che è superficiale e artefatto!

 

[Quella^]

No, mi ha spiegato chat gpt ke per l’effetto ‘finto’ che voglio io servono i carboidrati e non le proteine! Le proteine servono x costruire vero muscolo, a me interessa ‘finto’ muscolo cioè quello che si vede xke a me interessa solo ciò che è superficiale e artefatto!

Strano tu non abbia mai pensato alla chirurgia plastica visto che ti piace l'artefatto.

 

[Chad]

Strano tu non abbia mai pensato alla chirurgia plastica visto che ti piace l'artefatto.

Ci ho sempre pensato infatti, avevo provato i filler ma il risultato non era stato nulla di che, la tricopigmentazione non ne parliamo orribile, poi avevo in mente la bichectomia (ma visti i risultati pessimi già di filler e trico non vorrei fare altri ‘danni’ quindi ho lasciato stare)