Valutazione fisico dopo 3 mesi di allenamento (non troppo brutali se possibile)

NoAttrazione

NoAttrazione

Active member
Sono alto circa 175 e peso al momento 74 kg, prima ne pesavo 81,5.

Sto cercando di mangiare pulito, no alcool, no dolci schifezze varie.
Mi alleno su fondamentali: deadlift, panca piana, trazioni, dips ecc.. non sono un grande amante dei macchinari, circa 3 volte a settimana massimo 50 minuti (poi mi rompo i coglioni)

Come quasi tutti gli uomini, ho il problema della pancetta, anche se con il calo di peso, è comunque diminutia.

Obbiettivo per me: fisico da spiagga, non mi interessa essere pompato e non ho la costanza per arrivarci, voglio il classico fisico asciutto tonico, sogno vero una volta nella vita vedere il six pack

Potete darmi qualche suggerimento o parere ?

https://imgur.com/a/yTX57fM
 
Fisico più che buono per avere quasi 40 anni
Quanto tempo ci hai messo per arrivare a questi livelli? Però serve anche una foto di come eri prima
 
spermalat ha detto:
Fisico più che buono per avere quasi 40 anni
Quanto tempo ci hai messo per arrivare a questi livelli? Però serve anche una foto di come eri prima
Clicca per espandere...

raga comunque ... hahaha, dai 36 anni mancano ancora 4 a 40!!

foto di prima? non ne ho, ma considera che c'era più pancia in pratica

comunque mi sto allenando da tra mesetti scarsi con home gym
 
NoAttrazione ha detto:
Sono alto circa 175 e peso al momento 74 kg, prima ne pesavo 81,5.

Sto cercando di mangiare pulito, no alcool, no dolci schifezze varie.
Mi alleno su fondamentali: deadlift, panca piana, trazioni, dips ecc.. non sono un grande amante dei macchinari, circa 3 volte a settimana massimo 50 minuti (poi mi rompo i coglioni)

Come quasi tutti gli uomini, ho il problema della pancetta, anche se con il calo di peso, è comunque diminutia.

Obbiettivo per me: fisico da spiagga, non mi interessa essere pompato e non ho la costanza per arrivarci, voglio il classico fisico asciutto tonico, sogno vero una volta nella vita vedere il six pack

Potete darmi qualche suggerimento o parere ?

https://imgur.com/a/yTX57fM
Clicca per espandere...
Stai andando bene, ma in due mesi ho ottenuto risultati migliori e l'età è quella. Consiglio: non avere paura di mangiare, puoi fare un cut dopo. Ricorda che se non mangi niente calorie niente muscolo. Poi: allenati fin quando puoi, dicono 4 giorni a settimana, 3 giorni a settimana, 5 giorni a settimana. Io faccio sette sue sette, tre ore al giorno. Per ricaricarmi basta farmi una doccia di acqua fredda e pensare a come le donne mi hanno scartato, tutte le malattie e gli interventi che ho dovuto affrontare, e tutto quello che la mia famiglia altamente disfunzionale mi ha riservato.
Comunque come consiglio: se non sei seguito da un PT, guarda bene i video su youtube MA SOPRATTUTTO ruba con gli occhi quanto fanno i pt che seguono la gente in palestra...io mi mettevo dietro di loro e con la scusa di fare un esercizio guardavo come facevano esercitare i loro clienti. Fatti amico anche chi fa palestra da molti anni, può insegnarti trucchi non da poco. Altro consiglio: se ti senti stanco, vai pure in palestra ma fai tutto a carico ridotto.
Cardio: non metterti a correre come un folle, ma fatti quindici minuti di camminata a 5.5 km/h con una pendenza dell'8% a fine allenamento. Il cuore ti ringrazierà
 
Madonna tre ore al giorno sette su sette. Cioè complimenti, ma non ce la farei mai.
PS non e5che ho paura di mangiare, ma quando mangio noto che tendo a mettere pancia, volevo provare a diminuire un po' ora, allenandomi comunque con carichi progressivi, per vedere se "smaltisco" la pancetta. Capisci ?
 
NoAttrazione ha detto:
Sono alto circa 175 e peso al momento 74 kg, prima ne pesavo 81,5.

Sto cercando di mangiare pulito, no alcool, no dolci schifezze varie.
Mi alleno su fondamentali: deadlift, panca piana, trazioni, dips ecc.. non sono un grande amante dei macchinari, circa 3 volte a settimana massimo 50 minuti (poi mi rompo i coglioni)

Come quasi tutti gli uomini, ho il problema della pancetta, anche se con il calo di peso, è comunque diminutia.

Obbiettivo per me: fisico da spiagga, non mi interessa essere pompato e non ho la costanza per arrivarci, voglio il classico fisico asciutto tonico, sogno vero una volta nella vita vedere il six pack

Potete darmi qualche suggerimento o parere ?

https://imgur.com/a/yTX57fM
Clicca per espandere...

Hai il mio fisico, ma sono appena più grosso di petto
allenamento quasi zero, faccio flessioni 1/3 volte la settimana
l'alimentazione fa il 70%, mangio come un bue e solo robe centrate
la morale è che vai bene, vai pure con DIo
 
NoAttrazione ha detto:
Madonna tre ore al giorno sette su sette. Cioè complimenti, ma non ce la farei mai.
PS non e5che ho paura di mangiare, ma quando mangio noto che tendo a mettere pancia, volevo provare a diminuire un po' ora, allenandomi comunque con carichi progressivi, per vedere se "smaltisco" la pancetta. Capisci ?
Clicca per espandere...
Ma io ho il gymbro che mi insulta e mi carica. Senza di lui dopo un'ora mi annoierei
 
Devi accedere o registrarti per rispondere qui.
Indietro
Top