iniziare dalle cose semplici

mulo 🍀

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la piramide di maslow mi ha fatto pensare che in verità.. anche le cose alla base della vita si fanno male..

idratazione.. non si beve mai abbastanza e poi bisognerebbe bere sempre a piccoli sorsi.. mai bersi tipo 1 litro alla volta come capita spesso
visto che fa perdere anche sali minerali bere troppa acqua e in fretta ma piuttosto bisognerebbe bere costantemente poco.. e magari con un pizzico di sale e limone ogni tanto

sonno. sto cercando di dormire sempre sulla schiena.. dormire a pancia in giù non si respira bene si diventa storti problemi di postura e si mette peso sulla faccia
dormire solo a pancia in su sulla schiena aiuta

respirazione.. molte persone non sanno neanche respirare.. la respirazione x quanto banale puo deformarti pure la faccia, ad esempio se respiri con la bocca
imparare a respirare col diaframma

  • Better oxygen exchange
    You use the lower part of the lungs more efficiently, which can make breathing feel deeper and calmer.
  • Less tension in neck and shoulders
    Chest breathing often overuses muscles around the neck and upper chest. Diaphragmatic breathing reduces that strain.
  • Calmer nervous system
    Slow diaphragm breathing activates the parasympathetic nervous system — the “rest and recovery” mode. It can reduce feelings of panic, stress, and physical anxiety.
  • Lower heart rate and improved relaxation
    Many people notice less racing heartbeat and a more grounded feeling.
  • Better posture and core support
    The diaphragm works together with abdominal and core muscles. Proper breathing can help stabilize posture and reduce stiffness.
  • Can help during exercise
    Running, walking, training, and even speaking become more efficient when breathing is controlled from the diaphragm.
  • Less sensation of “air hunger”
    People who breathe shallowly often feel like they can’t get enough air even when oxygen is normal. Diaphragm breathing can reduce that sensation.
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alimentazione.. a parte mangiare schifezze a volte mi rendo conto che divoro proprio il cibo in pochissimo tempo.. oppure guardando roba
bisognerebbe mangiare cibo di qualità e masticarlo molto lentamente finche non si scioglie.. in teoria

già facendo queste semplici cose alla base della vita secondo me si migliora e non di poco
 
mulo 🍀 ha detto:
sonno. sto cercando di dormire sempre sulla schiena.. dormire a pancia in giù non si respira bene si diventa storti problemi di postura e si mette peso sulla faccia
dormire solo a pancia in su sulla schiena aiuta
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menomale che ho sempre dormito come un vampiro nella bara… sono salvo



mulo 🍀 ha detto:
respirazione.. molte persone non sanno neanche respirare.. la respirazione x quanto banale puo deformarti pure la faccia, ad esempio se respiri con la bocca
imparare a respirare col diaframma
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cosa vuol dire col diaframma? Io riesco a respirare in due modi: con la pancia e con “il petto/gonfiando la gabbia toracica”

ho sempre saputo che con la pancia fosse il modo corretto
 
si il diaframma vuol dire respirare con la pancia come fanno gli animali naturalmente.. se si fa almeno 10 minuti al giorno secondo me dopo un po ci si abitua
 
Per fare un incel, ci vuole il seme
Ma di quel seme, ci vuol lo scaaarto
Per far lo scarto serve solo un beta
Per fare il beta, ci vuole un sub
Per fare un subumano ci vuol la sfiiiiiiga
 
RoidsOverFoids ha detto:
menomale che ho sempre dormito come un vampiro nella bara… sono salvo




cosa vuol dire col diaframma? Io riesco a respirare in due modi: con la pancia e con “il petto/gonfiando la gabbia toracica”

ho sempre saputo che con la pancia fosse il modo corretto
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Lo è. Respirare con il petto è tipico delle femmine e delle persone ansiose (quindi delle femmine e delle femmine mancate)
 
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