Capelli più lunghi e barba

Difficile da valutare visto che hai gli occhi coperti dagli occhiali e il mento coperto dal telefono, ma ci provo.
4,5/5, brutta zona occhi, simmetria decente, il mento non si vede.
Quanto sei alto?
Prima cosa da fare scaricati un app tracciacalorie e dimagrisci stando in deficit calorico, magari con dell'esercizio per non diventare rachitico, se non ti si vedono nemmeno i lineamenti del viso è grave e sei difficile da valutare.
 
DrCrowbar ha detto:
Difficile da valutare visto che hai gli occhi coperti dagli occhiali e il mento coperto dal telefono, ma ci provo.
4,5/5, brutta zona occhi, simmetria decente, il mento non si vede.
Quanto sei alto?
Prima cosa da fare scaricati un app tracciacalorie e dimagrisci stando in deficit calorico, magari con dell'esercizio per non diventare rachitico, se non ti si vedono nemmeno i lineamenti del viso è grave e sei difficile da valutare.
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Come faccio a fare i lineamenti? In che senso?
 
Tempestadineve ha detto:
Come faccio a fare i lineamenti? In che senso?
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Dimagrisci, scendi ad almeno a 20% di massa grassa e vedrai che almeno un minimo inizieranno a vedersi i lineamenti del viso, ideale sarebbe tra il 12-15% per una persona comune.

Stai tranquillo che è normale anche io sono stato sempre in sovrappeso però è controproducente per il tuo look, dimagrire deve essere sempre il primo dei miglioramenti estetici.
 
Tempestadineve ha detto:
Come faccio a fare i lineamenti? In che senso?
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Sei alto come me devi perdere almeno 20kg, hai un bel frame hai tanto potenziale almeno di fisico, non posso dirti di faccia però perchè non si vede. Quindi inizia a mangiare meno segnandoti cosa mangi e le calorie, se fai fatica a seguirle da autodidatta paga un nutrizionista per una dieta personalizzata, e perdi quei chili prima di pensare al looksmaxx
 
fai una dieta, taglia la barba, vai in palestra, sistema i capelli e cosa molto importante sistema gli occhi, il resto lo si cerca di capire appena perdi la massa grassa, buona altezza!
 
Prima foto sei decente,nella seconda meno,forse è troppo ravvicinata o fatta a cazzo...con 15 kg in meno forse saresti vicino alla sufficienza,così oggettivamente non puoi esserlo
 
assolutamente grandissimo margine di miglioramento.

- perdi peso e fai palestra


TI direi di iniziare da questo, poi tra 6 mesi torna qui e fatti valutare di nuovo, ci pensiamo noi a portarti sulla retta via, mai sulla via del retto! (cit.)
 
Tempestadineve ha detto:
Sto correndo mezz'ora al giorno
Faccio finta di correre quantomeno
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no se vuoi perdere peso e mettere muscolo devi andare in deficit calorico e fare sollevamento pesi, vanno bene anche i fondamentali fatti bene in home gym: trazioni, squat, panca piana, deadlift, barbell row , stacchi rumeni, dips, addominali in ogni modo possibile con contrappesi, ancora trazioni, flessioni, shoulder con bilanciere ecc ecc

Se per esempio ora ul tuo fabbisogno calorico è di 2500 kcal, dovrai scendee a 2300 almeno, con una dieta molto proteica, puoi fare il calcolo online con il tuo peso.

Correre va bene, ma rischi solo di svuotarti, poi ora d'estate è solo perdita di liquidi che quando poi bevi, rimetti in corpo.

Sempre meglio palestra quando si vuole dimagrire e non risultare scheletri, meglio ancora se abbinato a nuoto o altro sport.
 
Più che lo sport fai del deficit calorico, con lo sport puoi aumentare il dispendio calorico ma non è detto che basti, inoltre probabilmente la tua fitness non è molto alta e quindi il dispendio calorico non sarà altissimo e tralaltro non so se riesci ad allenarti per molto
Ovvio fai anche sport ma la dieta nel tuo caso è più importante
 
NoAttrazione ha detto:
no se vuoi perdere peso e mettere muscolo devi andare in deficit calorico e fare sollevamento pesi, vanno bene anche i fondamentali fatti bene in home gym: trazioni, squat, panca piana, deadlift, barbell row , stacchi rumeni, dips, addominali in ogni modo possibile con contrappesi, ancora trazioni, flessioni, shoulder con bilanciere ecc ecc

Se per esempio ora ul tuo fabbisogno calorico è di 2500 kcal, dovrai scendee a 2300 almeno, con una dieta molto proteica, puoi fare il calcolo online con il tuo peso.

Correre va bene, ma rischi solo di svuotarti, poi ora d'estate è solo perdita di liquidi che quando poi bevi, rimetti in corpo.

Sempre meglio palestra quando si vuole dimagrire e non risultare scheletri, meglio ancora se abbinato a nuoto o altro sport.
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Mi hanno detto che dovrei fare lunghe camminate

E le farei anche ma non ho molto tempo. Mi rimane "quell'oretta" e in qualche modo la devo usare.
Poi non mi va neanche di spendere per andare in palestra ed essere una bonza in mezzo a culi e chad.
Potrei fare qualche squat (riesco a farne tanti avendo le gambe forti) ma non mi da soddisfazione
 
JEE ha detto:
Più che lo sport fai del deficit calorico, con lo sport puoi aumentare il dispendio calorico ma non è detto che basti, inoltre probabilmente la tua fitness non è molto alta e quindi il dispendio calorico non sarà altissimo e tralaltro non so se riesci ad allenarti per molto
Ovvio fai anche sport ma la dieta nel tuo caso è più importante
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Verissimo. Devo fare una dieta che fatico a fare.
Già mi manca la figa...se mi togliete anche il cibo 😄😄
 
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