Devi perdere grasso facciale, masticare gomme falim un'oretta al giorno per un paio di mesi,le trovi su Amazon,fare un po' di cardio e qualche esercizio a corpo libero.
Esistono esercizi per rinforzare i muscoli facciali che non richiedono attrezzi(quelli da evitare perché danneggiano i muscoli mandibolari esponendo a emicranie)
Se riesci a recuperare la struttura facciale di quando eri giovane sei un bel ragazzo
Quando avrai fatto, puoi anche rasare tutti in peli facciali, oppure se la hai completa lasciare solo l'impronta della barba.
Per i capelli, potresti fare un taglio alla levi di attack on titan,oppure un mullet.
Così come sei adesso non oltre il 4.5 purtroppo.