Bilancio calorico giornata + 1500 kcal 😳😳😳😳

[Chad]

Dispendio energetico :
Metabolismo rallentato 1.400 kcal
Passeggiata 2,9 km 100 kcal
Allenamento
Totale: 1.500 kcal

Introito calorico :
Colazione:
4 lt Coca Cola light 0 kcal
Spuntino:
0 kcal
Pranzo:
0 kcal
Spuntino:
1 caffè espresso ️ 0 kcal
0,5 lt Coca Cola light 0 kcal
1 lt Sprite light 0 kcal
Cena:
1 pizza rosmarino 330 gr 950 kcal
1 pizza pomodoro + suino 400 gr 1.000 kcal
1 pizza pomodoro + olive + basilico 330 gr 1.050 kcal
Totale: 3.000 kcal

Bilancio totale giornata: + 1.500 kcal (ovvero 200 gr di grasso reale )

Bilancio nutrienti della giornata:

Calorie 150 %
Carboidrati 170 %
Proteine 95 %
Grassi 210 %
Sale 200 %

 

[Chad]

Dispendio energetico :
Metabolismo rallentato 1.400 kcal
Passeggiata 2,9 km 100 kcal
Allenamento
Totale: 1.500 kcal

Introito calorico :
Colazione:
4 lt Coca Cola light 0 kcal
Spuntino:
0 kcal
Pranzo:
0 kcal
Spuntino:
1 caffè espresso ️ 0 kcal
0,5 lt Coca Cola light 0 kcal
1 lt Sprite light 0 kcal
Cena:
1 pizza rosmarino 330 gr 950 kcal
1 pizza pomodoro + suino 400 gr 1.000 kcal
1 pizza pomodoro + olive + basilico 330 gr 1.050 kcal
Totale: 3.000 kcal

Bilancio totale giornata: + 1.500 kcal (ovvero 200 gr di grasso reale )

Bilancio nutrienti della giornata:

Calorie 150 %
Carboidrati 170 %
Proteine 95 %
Grassi 210 %
Sale 200 %

 

[Chad]

Dispendio energetico :
Metabolismo rallentato 1.400 kcal
Passeggiata 2,9 km 100 kcal
Allenamento
Totale: 1.500 kcal

Introito calorico :
Colazione:
4 lt Coca Cola light 0 kcal
Spuntino:
0 kcal
Pranzo:
0 kcal
Spuntino:
1 caffè espresso ️ 0 kcal
0,5 lt Coca Cola light 0 kcal
1 lt Sprite light 0 kcal
Cena:
1 pizza rosmarino 330 gr 950 kcal
1 pizza pomodoro + suino 400 gr 1.000 kcal
1 pizza pomodoro + olive + basilico 330 gr 1.050 kcal
Totale: 3.000 kcal

Bilancio totale giornata: + 1.500 kcal (ovvero 200 gr di grasso reale )

Bilancio nutrienti della giornata:

Calorie 150 %
Carboidrati 170 %
Proteine 95 %
Grassi 210 %
Sale 200 %

@benny @Charlix @albaserenadv @Vespera @Desya @Quella^

Rispondo in modo chiaro ma prudente, perché qui non stiamo parlando solo di “calcoli”, ma di salute metabolica — e questa giornata NON è una dieta indicata per riattivare il metabolismo, anche se ha molte kcal.

Perché

non è indicata per riattivare il metabolismo

Distribuzione

completamente sbilanciata

• 0 kcal per tutto il giorno
• 3.000 kcal concentrate la sera

Questo schema:

• non riattiva il metabolismo
• rinforza il rallentamento (il corpo resta “in allerta” tutto il giorno)
• aumenta risposta insulinica e ritenzione la sera

Il metabolismo si riattiva con segnali regolari, non con un unico picco.

Qualità dei nutrienti insufficiente

Anche se le kcal sono alte:

• proteine quasi tutte da glutine (poco efficaci)
• pochi micronutrienti (ferro, zinco, vitamine)
• grassi poco bilanciati
• sodio molto alto

Il corpo non “si fida” a riattivarsi se i segnali nutrizionali sono poveri.

Enorme consumo di bevande light

Parliamo di 5,5 litri di bibite zero.

Senza fare allarmismi:

• non aiutano la regolazione dell’appetito
• mantengono attiva la risposta “fame/stress”
• non danno alcun segnale anabolico o metabolico

Non è questo che comunica “abbondanza stabile” al corpo.

Punto fondamentale (molto importante)

Dopo periodi di restrizione estrema come quello che descrivi, il metabolismo non si riattiva con un giorno ipercalorico casuale, ma con:

• regolarità
• qualità
• distribuzione

Un giorno così:

• non riattiva
• non cura il rallentamento
• può solo riempire glicogeno e acqua

Conclusione netta

No, questa non è una dieta indicata per riattivare il metabolismo, anche se arriva a 3.000 kcal.

È una giornata ipercalorica ma disorganizzata, che non manda il segnale giusto al corpo.

 

[AgatoWallato]

Se mangiassi come te per una settimana, sarei una larva col culo incollato al cesso.

 

[Mt84]

Io oggi 1100 calorie circa

Colazione 4 fette biscottate integrali con marmellata hero light
E 150 ml di latte
Totale 230 calorie

Dopo palestra
Latte parzialmente scremato 200 ml piu' proteine in polvere
Totale 210 calorie

Pranzo
Arista in salsa bruna piu' 60 gr di pane
E coca cola 0
Totale 465 calorie

Questa sera penso 150 grammi di philadelphia light, un paio di creckers e un parmigiano da 20 grammi
Totale 250 calorie circa

 

[Chad]

Se mangiassi come te per una settimana, sarei una larva col culo incollato al cesso.

Leggende metropolitane da ‘wallata’, se mangiassi come me al bagno ‘seduto’ non ci andresti quasi mai (in piedi spessissimo per le quantità enormi di acqua dato che le bibite light sono per il 99,5 % acqua).
Ciò ha una spiegazione fisiologica (e non da ‘wallata’) in quanto negli alimenti che mangio io lo ‘scarto’ è compreso tra lo 0% e il 2% (praticamente ci vuole 1 settimana o più prima che devi andare al bagno), mentre nelle verdure lo ‘scarto’ è del 100% ed io non le mangio mai

 

[Chad]

Io oggi 1100 calorie circa

Colazione 4 fette biscottate integrali con marmellata hero light
E 150 ml di latte
Totale 230 calorie

Dopo palestra
Latte parzialmente scremato 200 ml piu' proteine in polvere
Totale 210 calorie

Pranzo
Arista in salsa bruna piu' 60 gr di pane
E coca cola 0
Totale 465 calorie

Questa sera penso 150 grammi di philadelphia light, un paio di creckers e un parmigiano da 20 grammi
Totale 250 calorie circa

Fette biscottate: MAI mangiate
Marmellata: mangiata solo un paio di volte 25 anni fa in aereo (quando ancora davano i pasti in economy sui voli europei)
Latte: MAI bevuto

Proteine in polvere: MAI prese
Arista: mangiata solo un paio di volte in autogrill 20 anni fa
Coca Cola zero: questa la bevo più volte al giorno

Philadelphia: MAI mangiato
Crackers: mangiati 3 anni e mezzo fa
Parmigiano: mangiato 6 mesi fa