Si, la progressione dei carichi c è stata ma perché il livello di partenza era infimo...cioè di lento in alto facevo un 3×8 con 5 chili!!!!ti rendi conto?ora sto a 16 o anche 18 in un 4x4...è per forza genetica dai...magari uno normale partiva da 10 chili al lento in alto e ora stava a 24/26...evidentemente parliamo di altro potenziale
No intendo: tracci i macro? Sei sicuro di essere sempre in surplus calorico? Recuperi bene con almeno 8 ore di sonno a notte? Ecc...
Guarda il primo anno sono stato in ipocalorica che dovevo perdere una decina di chili,poi ho iniziato a seguire una dieta in surplus, ma non vedevo risultati e ho ripreso a mangiare come mi pare!il punto è che partivo veramente da sotto lo zero, era quindi impensabile diventare un bodybuilder...dai partire con 5 chili di lento in alto...di cosa stiamo parlando?16 chili è un buon risultato alla luce di queste premesse
Il consiglio spassionato che ti posso dare, Mt84, è quello di affidarsi anche ad un nutrizionista: io da quando ho un programma specifico in palestra e la mia nutrizionista mi ha redatto un piano alimentare apposito per aumentare la mia massa muscolare sto avendo degli ottimi risultati. In questo anno ho aumentato i miei carichi (anche io partivo da una situazione abbastanza drammatica per quanto riguarda i carichi Lol) e contemporaneamente sono riuscito ad aumentare la mia massa muscolare.
Dalla nutrizionista ci sono andato nel periodo del dimagrimento ma la dieta che mi aveva dato non stava facendo troppo effetto e ho fatto x cavoli miei riuscendo a dimagrire...quindi poi ero scettico al rivolgermi nuovamente ad un nutrizionista x aumentare la massa muscolare, forse mi sono imbattuto in una nutrizionista mediocre
Ti dirò, io sono partito da 115kg x 175cm, mi sono affamato per un anno mangiando un cazzo per poi scendere fino a 65kg(skinny fat perché ovviamente a causa di un deficit calorico così marcato il corpo si era mangiato si tanto grasso, ma anche tantissimo muscolo massa magra in generale).
Per le gambe non vado così male, punto debole sobo le spalle, e guarda caso fin da piccolo molti mi dicevano che avevo le spalle piccole...non ti dico che non sono migliorato ma quello che cerco di dire è che ho un potenziale genetico molto limitato che non mi permette di arrivare a risultati top
È normale avere parti del corpo più forti/responsive di altre, se sai che quello è il tuo punto debole magari investici più volume.
Io non mi sono mai fatto seguire (ho soltanto un piano di allenamento che mi ha redatto il personal trainer della palestra) ma, a tuo avviso, conviene investire in un coach che ti segua personalmente per aumentare i risultati? Quanto cosa all'incirca essere seguiti? Perdonami se ti faccio tutte queste domande.
In questa scheda che sto facendo ora ho un 3x6 più 10 secondi femo e poi massimale alla shoulder press(faccio sui 32,5)poi lento in alto con manubri 3x8, alzate laterali 3x8 e aperture inverse ai cavi alti x i deltoidi posteriori 3x8
Aiut, le fai tutte in una sessione sola? Che split hai?
Si...oggi solo spalle e addominali, poi ho un giorno gambe, un giorno dorso e tricipiti e un giorno petto e bicipiti...ti parlo ovviamente di questa scheda
Male male, il Bro split lo facevo pure io appena iniziato ad allenarmi, passa al un ppl/ ulppl e ti svolta la vita.
Ti ripeto, aldilà del tipo di allenamento, io punterei il dito su una genetica deficitaria in quel senso, poi magari sbaglierò, ma io sento il mio corpo e l'impressione è quella
Ecco appunto quotoSi ma io personalmente regolo la mia vita in base a quello che mi piace e trovo più giusto per me. Non in base a quello che potrebbe forse piacere ad una donna
Pensavo la stessa identica cosa pure io, poi mi sono messo in discussione e ho trovato come continuare a progredire.
Grazie ne terrò conto
...cmq x quanto riguarda le ragazze il fisico da palestrato non fa miracoli, soprattutto se di faccia stai messo male, ma cmq io la palestra la ho iniziata come sfida verso me stesso di superare i miei limiti, è quello che mi fa insistere dopo quasi 3 anni
Hai un fisico ideale a cui ti piacerebbe arrivare un giorno?Grazie ne terrò conto
Dipende se vai in palestra per piacere alle ragazze o perché hai obbiettivi tuoi