Niujy
Member
vi lascio questa guida(tradotta)che avevo trovato su .org quando ho iniziato a looksmaxxare
Guida al Looksmaxxing
Parte 1: Leanmaxxing (dimagrimento)
Un basso grasso corporeo è l’aspetto più importante per il proprio aspetto fisico: rende il viso più angolare e mascolino. L’equilibrio ideale è circa 70% tratti mascolini e 30% femminili.
Si può dimagrire costruendo muscoli o restando snelli senza massa muscolare: entrambe le strade scolpiscono il viso. È preferibile comunque avere una base muscolare, poiché un fisico tonico aumenta ulteriormente l’attrattiva.
La perdita di grasso si basa sul deficit calorico: bruciare più calorie di quante se ne assumano. Un deficit di 500 kcal/giorno corrisponde a circa 0,14 kg di grasso perso (1 kg ≈ 3500 kcal). È meglio creare il deficit combinando attività fisica (es. camminate) con una moderata riduzione calorica, piuttosto che solo restrizione: muoversi distrae dalla fame, mentre l’inattività la rende più difficile da gestire. Se non si può fare attività fisica, è comunque utile distrarsi con altro per evitare abbuffate.
Allenare il collo dà l’impressione di un fisico più muscoloso ed è un tratto rilevante per il dimorfismo maschile, utile per chi resta snello senza massa muscolare. Per costruire muscoli, naturalmente o con assistenza farmacologica, conviene approfondire l’argomento con risorse dedicate.
Parte 2: Skinmaxxing (cura della pelle)
Una pelle pulita è un indicatore di salute, come occhi non arrossati o denti bianchi, e per questo viene percepita come più attraente.
I retinoidi (derivati della Vitamina A) aumentano il turnover cellulare, favorendo l’eliminazione delle cellule morte prima che ostruiscano i pori e causino acne, e schiarendo macchie e cicatrici superficiali. Nelle prime settimane è comune una fase di “purging” (peggioramento temporaneo), perché il materiale già accumulato sotto pelle viene portato in superficie più velocemente; migliora generalmente dopo 4-8 settimane. È importante non eccedere nel dosaggio per non danneggiare la barriera cutanea.
Per chi inizia, la tretinoina allo 0,025% è un buon punto di partenza (richiede prescrizione in Occidente). Informarsi bene prima dell’uso, specialmente con altre condizioni della pelle.
Schema d’uso: 2 applicazioni a settimana nelle prime 2 settimane, aumentando gradualmente fino all’uso quotidiano entro 5-8 settimane, sempre seguendo detergente delicato → idratante → retinoide → idratante (“metodo a sandwich”, riduce l’irritazione). Al mattino serve sempre SPF 30+, perché i retinoidi aumentano la sensibilità al sole. In caso di irritazione: idratante più efficace, non lavare troppo il viso, eventualmente sospendere per qualche giorno. All’inizio usare solo retinoide, detergente, idratante e SPF, senza altri attivi.
Dopo 8-12 settimane di retinoidi, se restano cicatrici superficiali o linee sottili, si può considerare il dermastamping (microneedling a domicilio), da non abbinare contemporaneamente ai retinoidi.
Parte 3: Zona occhi
Sopracciglia spesse, scure e basse sono un tratto mascolino. Chi ha capelli chiari o rossi può tingerle un paio di toni più scure per creare contrasto.
Per infoltirle, è efficace combinare dermastamping (ago 0,25-0,5mm, una volta a settimana) e minoxidil topico (2-3 volte a settimana): il primo stimola circolazione e follicoli dormienti, il secondo dilata i vasi, ispessisce i peli e prolunga la crescita; va applicato 24 ore dopo il dermastamping. Fermarsi al primo arrossamento, mai fino al sanguinamento. Lo strumento va disinfettato in alcol isopropilico al 70% (1-2 minuti prima dell’uso, 10 minuti dopo). In alternativa, microblading o matite/prodotti per sopracciglia mascherano i vuoti.
Le ciglia lunghe e folte rappresentano la componente femminile (30%) che rende lo sguardo più intenso. Conviene tingerle di nero se non lo sono già e arricciarle, esponendo meglio l’angolo esterno dell’occhio e migliorando visivamente il canthal tilt. Per farle crescere: sieri peptidici (sicuri, meno efficaci), Latisse (su prescrizione, possibili effetti collaterali), minoxidil orale (effetti sistemici, su prescrizione); il minoxidil topico sulle ciglia è sconsigliato per il rischio di irritazione oculare. Mascara trasparente o tightlining danno un effetto visivo di ciglia più folte.
Mantenere rilassato il muscolo frontale (della fronte) evita di tenere le sopracciglia costantemente sollevate, un’abitudine spesso inconsapevole che diventa l’espressione di riposo del viso.
Parte 4: Jawmaxxing (mascella)
Una mascella angolare e definita è fondamentale per l’attrattiva. Oltre a ridurre il grasso corporeo per far emergere la struttura ossea, può aiutare un jaw trainer in caso di mascella stretta. È importante evitare di serrare abitualmente la mascella, perché accorcia visivamente il terzo inferiore del viso; mantenerla rilassata lo allunga e lo rende più mascolino.
Parte 5: Varie
Le orecchie a sventola sono un difetto comune; la soluzione chirurgica definitiva è l’otoplastica, mentre gli Otosticks (cerotti) offrono un’alternativa non chirurgica.
Per i capelli, conviene uno shampoo senza solfati, usato solo quando i capelli sono effettivamente grassi, evitando i tensioattivi aggressivi che li seccano e li rendono opachi.
Il sonno è uno dei fattori più importanti: favorisce la produzione di ormone della crescita e testosterone e riduce il cortisolo, mentre dormire poco aumenta gli ormoni della fame. Consigliato: 8-9 ore a notte con orari regolari, niente caffeina dopo le 14, ultimo pasto almeno 2 ore prima di dormire, niente schermi prima di coricarsi, eventualmente magnesio glicinato per favorire l’addormentamento.
Guida al Looksmaxxing
Parte 1: Leanmaxxing (dimagrimento)
Un basso grasso corporeo è l’aspetto più importante per il proprio aspetto fisico: rende il viso più angolare e mascolino. L’equilibrio ideale è circa 70% tratti mascolini e 30% femminili.
Si può dimagrire costruendo muscoli o restando snelli senza massa muscolare: entrambe le strade scolpiscono il viso. È preferibile comunque avere una base muscolare, poiché un fisico tonico aumenta ulteriormente l’attrattiva.
La perdita di grasso si basa sul deficit calorico: bruciare più calorie di quante se ne assumano. Un deficit di 500 kcal/giorno corrisponde a circa 0,14 kg di grasso perso (1 kg ≈ 3500 kcal). È meglio creare il deficit combinando attività fisica (es. camminate) con una moderata riduzione calorica, piuttosto che solo restrizione: muoversi distrae dalla fame, mentre l’inattività la rende più difficile da gestire. Se non si può fare attività fisica, è comunque utile distrarsi con altro per evitare abbuffate.
Allenare il collo dà l’impressione di un fisico più muscoloso ed è un tratto rilevante per il dimorfismo maschile, utile per chi resta snello senza massa muscolare. Per costruire muscoli, naturalmente o con assistenza farmacologica, conviene approfondire l’argomento con risorse dedicate.
Parte 2: Skinmaxxing (cura della pelle)
Una pelle pulita è un indicatore di salute, come occhi non arrossati o denti bianchi, e per questo viene percepita come più attraente.
I retinoidi (derivati della Vitamina A) aumentano il turnover cellulare, favorendo l’eliminazione delle cellule morte prima che ostruiscano i pori e causino acne, e schiarendo macchie e cicatrici superficiali. Nelle prime settimane è comune una fase di “purging” (peggioramento temporaneo), perché il materiale già accumulato sotto pelle viene portato in superficie più velocemente; migliora generalmente dopo 4-8 settimane. È importante non eccedere nel dosaggio per non danneggiare la barriera cutanea.
Per chi inizia, la tretinoina allo 0,025% è un buon punto di partenza (richiede prescrizione in Occidente). Informarsi bene prima dell’uso, specialmente con altre condizioni della pelle.
Schema d’uso: 2 applicazioni a settimana nelle prime 2 settimane, aumentando gradualmente fino all’uso quotidiano entro 5-8 settimane, sempre seguendo detergente delicato → idratante → retinoide → idratante (“metodo a sandwich”, riduce l’irritazione). Al mattino serve sempre SPF 30+, perché i retinoidi aumentano la sensibilità al sole. In caso di irritazione: idratante più efficace, non lavare troppo il viso, eventualmente sospendere per qualche giorno. All’inizio usare solo retinoide, detergente, idratante e SPF, senza altri attivi.
Dopo 8-12 settimane di retinoidi, se restano cicatrici superficiali o linee sottili, si può considerare il dermastamping (microneedling a domicilio), da non abbinare contemporaneamente ai retinoidi.
Parte 3: Zona occhi
Sopracciglia spesse, scure e basse sono un tratto mascolino. Chi ha capelli chiari o rossi può tingerle un paio di toni più scure per creare contrasto.
Per infoltirle, è efficace combinare dermastamping (ago 0,25-0,5mm, una volta a settimana) e minoxidil topico (2-3 volte a settimana): il primo stimola circolazione e follicoli dormienti, il secondo dilata i vasi, ispessisce i peli e prolunga la crescita; va applicato 24 ore dopo il dermastamping. Fermarsi al primo arrossamento, mai fino al sanguinamento. Lo strumento va disinfettato in alcol isopropilico al 70% (1-2 minuti prima dell’uso, 10 minuti dopo). In alternativa, microblading o matite/prodotti per sopracciglia mascherano i vuoti.
Le ciglia lunghe e folte rappresentano la componente femminile (30%) che rende lo sguardo più intenso. Conviene tingerle di nero se non lo sono già e arricciarle, esponendo meglio l’angolo esterno dell’occhio e migliorando visivamente il canthal tilt. Per farle crescere: sieri peptidici (sicuri, meno efficaci), Latisse (su prescrizione, possibili effetti collaterali), minoxidil orale (effetti sistemici, su prescrizione); il minoxidil topico sulle ciglia è sconsigliato per il rischio di irritazione oculare. Mascara trasparente o tightlining danno un effetto visivo di ciglia più folte.
Mantenere rilassato il muscolo frontale (della fronte) evita di tenere le sopracciglia costantemente sollevate, un’abitudine spesso inconsapevole che diventa l’espressione di riposo del viso.
Parte 4: Jawmaxxing (mascella)
Una mascella angolare e definita è fondamentale per l’attrattiva. Oltre a ridurre il grasso corporeo per far emergere la struttura ossea, può aiutare un jaw trainer in caso di mascella stretta. È importante evitare di serrare abitualmente la mascella, perché accorcia visivamente il terzo inferiore del viso; mantenerla rilassata lo allunga e lo rende più mascolino.
Parte 5: Varie
Le orecchie a sventola sono un difetto comune; la soluzione chirurgica definitiva è l’otoplastica, mentre gli Otosticks (cerotti) offrono un’alternativa non chirurgica.
Per i capelli, conviene uno shampoo senza solfati, usato solo quando i capelli sono effettivamente grassi, evitando i tensioattivi aggressivi che li seccano e li rendono opachi.
Il sonno è uno dei fattori più importanti: favorisce la produzione di ormone della crescita e testosterone e riduce il cortisolo, mentre dormire poco aumenta gli ormoni della fame. Consigliato: 8-9 ore a notte con orari regolari, niente caffeina dopo le 14, ultimo pasto almeno 2 ore prima di dormire, niente schermi prima di coricarsi, eventualmente magnesio glicinato per favorire l’addormentamento.