Ciò che distingue lo Yoga Kundalini dallo yoga Hatha (quello più comune e tradizionale) è la dinamicità degli esercizi e il numero elevato di ripetizioni, che spesso si aggirano intorno alle 54 o 108 per ogni kriya (ovvero esercizi specifici). A differenza dello Hatha, dove le posizioni vengono mantenute più a lungo in modo statico, nel Kundalini Yoga i movimenti sono spesso rapidi, intensi e ritmici. Questo stile di yoga è estremamente energizzante e ha l’obiettivo di attivare l’energia lungo la colonna vertebrale, liberandola da blocchi fisici, mentali ed emotivi accumulati nel tempo. Per esperienza personale, consiglio di praticare una sessione di Yoga Kundalini appena svegli, dopo le tecniche di respirazione e la meditazione. È un ottimo modo per iniziare la giornata con chiarezza mentale, vitalità e centratura interiore.
Esempio pratico in video:
Risorse utili e kriya consigliati:
Esempio pratico in video: Risorse utili e kriya consigliati:- Archivio completo di kriya e tecniche:
https://www.pinklotus.org/- Kundalini Yoga kriyas english.htm - Kriya base per l’energia spinale (consigliato per iniziare):
https://www.pinklotus.org/- KY Kriya Basic Spinal Energy Series fp.htm
Benefici dello Yoga Kundalini contro la depressione:
- Stimola il sistema nervoso e la ghiandola pineale, migliorando l’umore e il benessere mentale
- Rilascia tensioni emotive immagazzinate nel corpo, soprattutto nella zona del plesso solare e della colonna vertebrale
- Aumenta la produzione di serotonina e dopamina, contrastando ansia e depressione
- Porta chiarezza mentale e maggiore connessione con se stessi
- Insegna la disciplina della respirazione (pranayama), utile per regolare le emozioni e calmare la mente
- Favorisce un senso di pace e apertura del cuore, connettendo corpo, mente e spirito