% macro nutrienti di oggi

Chad

Chad

Well-known member
Pranzo:
1 Mc Fries media
1 Mc Chicken doppio patty
1 Mc Burger 4 patties
1 Mc Cono Gelato
Spuntino:
1 Mc Burger doppio patty
4 Mc Nuggets
Cena:
1 Mc Fries media
10 Mc Nuggets
1 Mc Flurry
25 gr arachidi salati
* tutto ovviamente senza cheddar senza salse senza insalata senza cipolla senza cetrioli senza vegetali

📊 STIMA MACRO DELLA TUA GIORNATA

Calorie: 3.700 kcal
Proteine: 170 g
Carboidrati: 350 g
Grassi: 200 g
Grassi saturi: 55 g
Fibre: 20 g
Sodio: facilmente 6.000 mg

📈 Percentuale rispetto a uomo 65 kg
  • Calorie → 185%
  • Proteine → 325%
  • Grassi totali → quasi 280%
  • Saturi → 260%
  • Sodio → oltre 250%
  • Fibre → 80% del minimo (paradossalmente non altissime)

🎯 Cosa significa davvero

Nel lungo periodo sarebbe un disastro metabolico.

🔴 1️⃣ Surplus calorico cronico

→ +1.600 kcal al giorno
→ ≈ +3-5 kg di grasso al mese

Nel tempo:
  • aumento marcato della massa grassa
  • aumento della circonferenza addominale
  • aumento del grasso viscerale

🧂 2️⃣ Sodio alto cronico

5.000+ mg al giorno per mesi può:
  • aumentare pressione arteriosa
  • aumentare ritenzione cronica
  • stressare sistema cardiovascolare

🧈 3️⃣ Grassi saturi elevati

50+ g al giorno per lungo tempo può:
  • peggiorare profilo lipidico (LDL)
  • aumentare rischio cardiovascolare

🍞 4️⃣ Picchi glicemici frequenti

Molti pasti ultra-processati:
  • alta densità calorica
  • bassa sazietà
  • iperpalatabilità
Nel tempo:
  • peggiora sensibilità insulinica
  • aumenta facilità di accumulo grasso
@Charlix @benny @Vespera @albaserenadv @Quella^ @roxmuns @CrioGenetica @Vaginocentrico @Kin-dza-dza
 
Chad ha detto:
Pranzo:
1 Mc Fries media
1 Mc Chicken doppio patty
1 Mc Burger 4 patties
1 Mc Cono Gelato
Spuntino:
1 Mc Burger doppio patty
4 Mc Nuggets
Cena:
1 Mc Fries media
10 Mc Nuggets
1 Mc Flurry
25 gr arachidi salati
* tutto ovviamente senza cheddar senza salse senza insalata senza cipolla senza cetrioli senza vegetali

📊 STIMA MACRO DELLA TUA GIORNATA

Calorie: 3.700 kcal
Proteine: 170 g
Carboidrati: 350 g
Grassi: 200 g
Grassi saturi: 55 g
Fibre: 20 g
Sodio: facilmente 6.000 mg

📈 Percentuale rispetto a uomo 65 kg
  • Calorie → 185%
  • Proteine → 325%
  • Grassi totali → quasi 280%
  • Saturi → 260%
  • Sodio → oltre 250%
  • Fibre → 80% del minimo (paradossalmente non altissime)

🎯 Cosa significa davvero

Nel lungo periodo sarebbe un disastro metabolico.

🔴 1️⃣ Surplus calorico cronico

→ +1.600 kcal al giorno
→ ≈ +3-5 kg di grasso al mese

Nel tempo:
  • aumento marcato della massa grassa
  • aumento della circonferenza addominale
  • aumento del grasso viscerale

🧂 2️⃣ Sodio alto cronico

5.000+ mg al giorno per mesi può:
  • aumentare pressione arteriosa
  • aumentare ritenzione cronica
  • stressare sistema cardiovascolare

🧈 3️⃣ Grassi saturi elevati

50+ g al giorno per lungo tempo può:
  • peggiorare profilo lipidico (LDL)
  • aumentare rischio cardiovascolare

🍞 4️⃣ Picchi glicemici frequenti

Molti pasti ultra-processati:
  • alta densità calorica
  • bassa sazietà
  • iperpalatabilità
Nel tempo:
  • peggiora sensibilità insulinica
  • aumenta facilità di accumulo grasso
@Charlix @benny @Vespera @albaserenadv @Quella^ @roxmuns @CrioGenetica @Vaginocentrico @Kin-dza-dza
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Bravo Amore...
 
bonino ha detto:
Ma perchè prima dimagrisci e poi mangi per ingrassare ? Che poi non eri manco pesoforma....
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Perché il dimagrimento estremo aveva poi come obiettivo ingrossare (questa volta i muscoli), ma il problema è che x sfruttare le varie finestre anaboliche non è indicato concentrare tutte le proteine in un unico pasto come faccio io di solito (dieta o non dieta), e allo stesso tempo non mi va di fare la ‘wallata’ a cucinare più volte al giorno quindi ho optato in questi giorni x Mc Donald’s ma con un grosso effetto collaterale: a me il Mc Donald’s (da quando ho scoperto che pagando un piccolo supplemento si può mettere anche mucca quintupla) fa impazzire e non mi so controllare (prima dicevo che non mi piaceva xke i panini di default x me erano vuoti, ma mucca quintupla e senza cheddar salse verdure mi piacciono molto più di un ristorante stellato).

Inoltre, un effetto positivo che ho notato da quando ho iniziato il testosterone (forse il più positivo di tutti, il che dimostra che avevo ragione a dire che fa più della chirurgia poiché i cambiamenti sono piccoli ma a 360 gradi) non mi va più di fare cose da ‘wallata’ quindi paradossalmente il gallo non mi va più di cucinarlo nemmeno solo 1 volta a cena (l’idea di dover poi sanificare la teglia mi mette ansia)
 
Vespera ha detto:
Mangi proprio male amico
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In teoria si potrebbe mettere massa pulita solo con Mc Donald’s e X farlo basterebbe mangiare 1 hamburger mucca quadrupla (come piace a me senza cheddar salse verdure) 3 volte al giorno (si sfrutterebbero le varie finestre anaboliche e si arriverebbe a 2,2 gr di proteine x kg con leggero surplus), il problema è che a me i prodotti dei fast food creano una vera e propria dipendenza (io sono dipendente dal sale) e quindi poi non mi so controllare
 
Prova a dire a ChatPT la tua età e che prendi anche steroidi e forse ti prenota direttamente la visita dal medico.

Fai come vuoi ma andando avanti così ti vai a cercare guai alla salute. Non è tanto il MCDONALD'S in sé ma la mare di sale, grassi e zuccheri.
 
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