Qquali sono i migliori metodi per dimagrire
- Autore discussione bena03
- Data d'inizio
AnFoidHater
Member
Beh la regola base è fare deficit calorico, ovvero devi capire quante calorie al giorno devi mangiare per mantenere il tuo peso. Capito quello, ti regoli e ne mangi un poco di meno. Non devi tagliare troppo il cibo, se no perdi peso in maniera non salutare. Ovviamente abbinato a questo torna utile fare attività sportiva: una corsetta di dieci minuti ogni giorno, palestra, calcio... qualsiasi cosa quasi. Se hai dubbi specifici sul tuo peso, quanto dovresti mangiare eccetera puoi anche usare Chat GPT e ti aiuta molto, anche per gli esercizi. Puoi mandargli delle foto del tuo corpo se vuoi
Da natural deficit calorico e allenamento, sennò potresti provare a pinnarti il retatrutide
Io ho perso 33 kg nell’arco di due anni, dal 2011 al 2013, e la cosa più importante che ho imparato è che non servono diete estreme, ma un percorso sostenibile nel tempo.
Per questo ti consiglio di farti seguire da un professionista, come un nutrizionista, che possa aiutarti a costruire un’alimentazione adatta alle tue esigenze e al tuo stile di vita. Una dieta troppo rigida può funzionare per poco tempo, ma spesso porta a stancarsi, mollare tutto oppure a riprendere rapidamente i chili persi.
Ovviamente, accanto a una corretta alimentazione, è fondamentale abbinare anche dell’attività fisica. Non serve necessariamente fare allenamenti estremi: anche iniziare gradualmente, con costanza, può fare una grande differenza sia a livello fisico che mentale.
L’obiettivo non dovrebbe essere perdere peso nel minor tempo possibile, ma creare abitudini sane che tu riesca a mantenere anche in futuro. Con equilibrio, pazienza e continuità i risultati arrivano, e soprattutto durano nel tempo.
finitomaxxer
Active member
io faccio omad, cioè un pasto al giorno stuzzicando taralli o mangiando pane integrale con carciofi
breadcrumbs
Active member
il reseller di big pharma non ti ha indicato di fare attività fisica o di seguire un'alimentazione nel mentre? Per dimagrire stacca il non cibo, mangia porzioni giuste, ti direi di integrare le proteine con quelle in polvere e fare lo stesso per i micro nutrienti mentre dimagrisci
Ridurre le calorie, semplice e crudele come realtà. Qualche aiuto dalla chimica (dagli integratori di fibre e cromo ai farmaci tipo Ozempic Mounjaro ecc.) o in casi estremi dalla chirurgia bariatrica.
RoidsOverFoids
Well-known member
Non devi necessariamente mangiare di meno ma mangiare meglio e cercare di condurre una vita più attiva (qualora tu ne facessi una sedentaria)
eliminare le schifezze è fondamentale, quali snack salati dolci
Io partivo dalla tua condizione , ora sono in forma ma personalmente quello che mi ha aiutato non è stare col bilancino in mano a pesare per non sforare le kcal
Il digiuno intermittente (16/8) mi ha sfiammato il corpo come non mai.
Principalmente ad ogni pasto mangio pedissequamente in ordine prima verdure, poi fonti di proteine (carne/pesce/uova etc) e infine i carboidrati, per non far sbalzare il picco glicemico.
eliminare le schifezze è fondamentale, quali snack salati dolci
Io partivo dalla tua condizione , ora sono in forma ma personalmente quello che mi ha aiutato non è stare col bilancino in mano a pesare per non sforare le kcal
Il digiuno intermittente (16/8) mi ha sfiammato il corpo come non mai.
Principalmente ad ogni pasto mangio pedissequamente in ordine prima verdure, poi fonti di proteine (carne/pesce/uova etc) e infine i carboidrati, per non far sbalzare il picco glicemico.
Operaiobrutto
Well-known member
Mounjaro
Deficit calorico non esagerato + corsa almeno 20 minuti al giorno. Questo è quello che alla fine tutti gli istruttori ti dicono.
La palestra serve ad aumentare massa muscolare ma non a bruciare calorie.
La palestra serve ad aumentare massa muscolare ma non a bruciare calorie.
Swiss_Soldier
Well-known member
Retatrutide detta così a cazzo, senza un senso lol.
Mangia di meno e meglio, e vai a camminare un oretta dopo cena valà.
Mangia di meno e meglio, e vai a camminare un oretta dopo cena valà.
Meccanicista
Well-known member
Quello che mi ha aiutato di più è stato abolire totalmente zucchero bianco e qualsiasi cibo che lo contenesse. Rivolgiti ad un nutrizionista ma credo tutti ti diranno di non assumere zuccheri processati
Chad
Well-known member
Mangiare la pasta di konjac che ha 0 kcal, praticamente è l'equivalente della Coca Cola light!
L'unico problema sono i costi, viene quasi sempre vendita come pasta 'fit' e la paghi il quintuplo della pasta classic
Per risparmia potresti provafe nei negozi cinesi anzichè online o appunto in negozi 'fit'
breadcrumbs
Active member
filmato di uno psichiatra che ascolto sui social
Chad
Well-known member
X dimagrire in modo aggressivo (10kg/mese):
Pasta light di konjac (0 kcal x kg)
Pomodori (200 kcal x kg)
Bibite light (0 kcal x lt)
(in teoria anche le verdure ma sono estremamente contrario quindi non le considero)
X dimagrire in modo più soft (2kg/mese):
Mc menù con bibita light pranzo e cena tutti i giorni (purchè standard e non mucca quadrupla come faccio io)
@Charlix
Pasta light di konjac (0 kcal x kg)
Pomodori (200 kcal x kg)
Bibite light (0 kcal x lt)
(in teoria anche le verdure ma sono estremamente contrario quindi non le considero)
X dimagrire in modo più soft (2kg/mese):
Mc menù con bibita light pranzo e cena tutti i giorni (purchè standard e non mucca quadrupla come faccio io)
@Charlix
No non credo sia molto sana come dieta caro