Assicurati di star facendo bene gli esercizi e di fare una quantità sufficiente di serie/ripetizioni. La cosa più importante però è che aumenti il peso più che puoi, devi andare a cedimento non dico a ogni serie ma almeno all'ultima di ogni esercizio.
Già lo faccio
Eh vabbè allora in teoria dovresti notare miglioramenti, se segui una dieta con surplus calorico.Già lo faccio
Impossibile, uno skinnyfat migliora facilissimamente se l'alimentazione è corretta.Già lo faccio
Genetica di merda pd
Non metto muscolo nelle braccia e non perdo massa grassa…mi odio
Allora sbagli dieta, 100%
Probabilmente l'allenamento è inidoneo ad un cambiamento drastico del tuo corpo, se è quello che cerchi. Per anni mi sono allenato, nel mio periodo migliore, ma devo dire che di pesistica anaerobica ne ho sempre fatta pochissima, non era il mio scopo, e ciò che ottenni fu un corpo molto più tonico e sciolto, se mi vedo adesso con quelle due braccine sottili che mi sono rimaste mi faccio quasi schifo da solo, ma sicuramente non sono mai diventato grosso. Ripeto, non era il mio scopo, evidentemente però, anche il tuo allenamento non è adatto a farti aumentare massa.
Se non perdi massa grassa credo che dipenda più dall'alimentazione, dovresti provare un alimentazione fatta più da proteine e in grandi quantità evitando cibi grassi o salse e creme varie
