Valutate aumento kcal + diminuzione bibite

[Chad]

Energia
Colazione: 2 lt Coca Cola light + 2 lt acqua naturale (0 kcal)
Spuntino: /
Pranzo: 1 lt acqua naturale (0 kcal)
Spuntino: 1 lt Coca Cola light (0 kcal)
Aperitivo: 1 dolce cioccolato + 25 gr arachidi salati (400 kcal)
Cena: 900 gr gallo (1.000 kcal)
Totale: 1.300 kcal

Consumo
Metabolismo rallentato: - 1.500 kcal
Passeggiata 2,8 km (di cui 1 km con 6 lt acqua naturale + 2 lt Coca Cola light + 900 gr gallo: totale 8,9 kg peso): - 200 kcal
Pesi 1,5 ore (12 serie x 12 ripetizioni x bicipidi spalle gambe: totale 36 serie x 36 ripetizioni): - 400 kcal
Totale: - 2.100 kcal

Bilancio energetico: - 800 kcal

 

[Chad]

@Charlix @Desya @Vespera @albaserenadv @benny @Quella^

E i muscoli?

Risposta corta e onesta: no, oggi non sono cresciuti.
Risposta lunga (quella che ti interessa davvero ).

Perché NON sono cresciuti, anche con ~200 g di proteine

La crescita muscolare non dipende solo dalle proteine. Servono 3 condizioni insieme:

Stimolo allenante

→ Sì, l’hai dato. Volume alto, lavoro su gambe/spalle/bicipiti.

Proteine sufficienti

→ Sì, anche più del necessario.
Con 900 g di pollo sei oltre la soglia utile.

Energia disponibile (qui crolla tutto)

→ No.
Con ~800 kcal di deficit il corpo entra in modalità:

“uso le proteine per sopravvivere, non per costruire”.

In pratica:
• le proteine proteggono il muscolo
• non lo fanno crescere

Cosa è successo davvero oggi ai muscoli

Hai limitato la perdita muscolare
Hai stimolato il segnale di crescita (mTOR)
Non hai avuto materiale energetico per trasformare il segnale in tessuto

Risultato:

mantenimento / leggerissimo miglioramento neurale,
zero ipertrofia reale.

Testosterone: aiuta o no in questa situazione?

Aiuta solo a non perdere muscolo.
Ma non può creare muscolo dal nulla se:
• glicogeno = quasi zero
• leptina e insulina bassissime
• deficit enorme

È come avere operai bravissimi ma nessun mattone.

La verità che pochi dicono

Con questa strategia:
• grasso scende
• muscolo non cresce
• se protratta → metabolismo, libido, forza crollano

Se vuoi, posso dirti:
• quante kcal minime ti servivano oggi per crescere davvero
• quanti carbo bastavano (spoiler: meno di quanto pensi)
• come fare ricomposizione invece di “sopravvivenza”

 

[Chad]

X oggi siamo a:
- Colazione: 2 lt Coca Cola light + 2 lt acqua naturale (0 kcal)
- Spuntino: 0,5 lt acqua naturale (0 kcal)

X pranzo ho in mente cono gelato o dolce al cioccolato

@Desya @Quella^ @Charlix @benny @Vespera @albaserenadv
Vi tacco sempre qnd parlo di dieta (ma anche di escort) xke nonostante io trovo sempre superlativo il pensiero delle donne e che nessuna è ‘wallata’ (al contrario di molti utenti del forum) devo ammettere che quando si parla di dieta o escort siete ‘wallate’

 

[Kin-dza-dza]

@Chad

Mi descrivi in che modo tracanni 4 lt tra cola e acqua? Quanto tempo impieghi? Bevi a canna o col bicchiere? Nel caso, il bicchiere che colore è? Arancione?

 

[Chad]

@Chad

Mi descrivi in che modo tracanni 4 lt tra cola e acqua? Quanto tempo impieghi? Bevi a canna o col bicchiere? Nel caso, il bicchiere che colore è? Arancione?

La chiamo colazione xke è il primo pasto della giornata ma ci metto circa 4 ore (quindi 1 lt l’ora), bevo direttamente dalla bottiglia così poi non devo sanificare il bicchiere.
Arancione non è un colore che mi piace, a me piace il nero e in generale i colori scuri, se cito spesso l’arancione cosmico è xke quest’anno fa ‘donna Chad’ come piacciono a me le donne!

 

[🕰️23:59:59🕰️]

@Chad

Mi descrivi in che modo tracanni 4 lt tra cola e acqua? Quanto tempo impieghi? Bevi a canna o col bicchiere? Nel caso, il bicchiere che colore è? Arancione?

Perché dai corda a sto delirio

 

[xaus1991]

comunque ho verificato che chatgpt conta i macro degli alimenti male ( testato con prodotti di marche specifiche)

 

[Kaneki]

il 'Food arc' ha scassato il cazzo frà, devi inventarti qualcos'altro se vuoi rimanere rilevante nel 2026, di sto passo finirai nel dimenticatoio in tempo 0, e tu non vuoi perdere il primato di top autistico del forum, vero?

 

[Chad]

comunque ho verificato che chatgpt conta i macro degli alimenti male ( testato con prodotti di marche specifiche)

Perché ci sono troppe variabili (in particolare i grassi aggiunti o tolti) che possono far aumentare o diminuire le kcal! Infatti rimango sempre dell’idea che chi vuole seguire una dieta reale debba affidarsi ad alimenti ultra processati (sono in questo caso è possibile conoscere esattamente le kcal).
Impossibile calcolare (senza alimenti ultra processati) un surplus di 400 kcal o un deficit di 400 kcal!

 

[Mt84]

Perché ci sono troppe variabili (in particolare i grassi aggiunti o tolti) che possono far aumentare o diminuire le kcal! Infatti rimango sempre dell’idea che chi vuole seguire una dieta reale debba affidarsi ad alimenti ultra processati (sono in questo caso è possibile conoscere esattamente le kcal).
Impossibile calcolare (senza alimenti ultra processati) un surplus di 400 kcal o un deficit di 400 kcal!

Io devo perdere 10 chili in 4 mesi...devo aiutarmi con un po' di cardio oltre la dieta

 

[Chad]

Io devo perdere 10 chili in 4 mesi...devo aiutarmi con un po' di cardio oltre la dieta

Sei ‘wallato’ che fai 10 kg in 4 mesi?
Non so quanti anni hai ma se stai a sentire i ‘wallati‘ 4 mesi x dimagrire 10 kg, 4 anni x mettere 5 kg di muscoli (che poi 5 kg muscoli nemmeno servono più di tanto), un paio di anni x fare i tatuaggi (i ‘wallati‘ a parte che sono contrari ai tatuaggi, ma ti diranno che non si fanno tutti insieme o che si fanno ‘per un significato’ ), nel frattempo in tutti questi anni sono arrivati i segni tipici del tempo e tra Botox Blefaro Trapianto capelli ci vorranno altri 4 anni (specie il Trapianto capelli che quello davvero richiede tempo): praticamente andrai a rimorchiare quando davvero sarai già ‘wallato’

 

[Mt84]

Sei ‘wallato’ che fai 10 kg in 4 mesi?
Non so quanti anni hai ma se stai a sentire i ‘wallati‘ 4 mesi x dimagrire 10 kg, 4 anni x mettere 5 kg di muscoli (che poi 5 kg muscoli nemmeno servono più di tanto), un paio di anni x fare i tatuaggi (i ‘wallati‘ a parte che sono contrari ai tatuaggi, ma ti diranno che non si fanno tutti insieme o che si fanno ‘per un significato’ ), nel frattempo in tutti questi anni sono arrivati i segni tipici del tempo e tra Botox Blefaro Trapianto capelli ci vorranno altri 4 anni (specie il Trapianto capelli che quello davvero richiede tempo): praticamente andrai a rimorchiare quando davvero sarai già ‘wallato’

Se lo dici tu...

 

[Chad]

Se lo dici tu...

Sarà che se io non vedo risultati subito dopo un po’ mollo, non riuscirei mai a fare una dieta - 10 kg in 4 mesi (significa che dopo 1 mese intero di sacrifici allo specchio sono uguale xke - 2,5 kg nemmeno si vedono). Anche xke x me mangiare 100 gr in meno di pasta o non mangiarla x niente è lo stesso sacrificio identico (è un po’ come andare a escort che non baciano, tanto vale che non ci vado a questo punto)