Valutate cena 2.000 kcal 😳😳😳😳

Chad

Chad

Well-known member
• 2 Mc Fries grandi → 850 kcal
• Sundae cioccolato → 350 kcal
• 4 McNuggets → 200 kcal
• 150 g Pretzel → 600 kcal

Totale 2.000 kcal

Riepilogo della giornata:
Colazione: /
Spuntino:
- 1 Mc Flurry (450 kcal)
Pranzo:
- 1 King fries media (350 kcal)
- 1 Whopper 4 patties (1.000 kcal)
Spuntino: /
Cena:
- 2 Mc fries grandi (850 kcal)
- 1 Sundae cioccolato (350 kcal)
- 4 Mc Nuggets (200 kcal)
- 150 gr Pretzel (600 kcal)
Totale: 3.800 kcal 😳😳😳😳

Attività:
- 2,5 ore pesi
- 9 km passeggiata
 

Allegati

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Chad ha detto:
• 2 Mc Fries grandi → 850 kcal
• Sundae cioccolato → 350 kcal
• 4 McNuggets → 200 kcal
• 150 g Pretzel → 600 kcal

Totale 2.000 kcal

Riepilogo della giornata:
Colazione: /
Spuntino:
- 1 Mc Flurry (450 kcal)
Pranzo:
- 1 King fries media (350 kcal)
- 1 Whopper 4 patties (1.000 kcal)
Spuntino: /
Cena:
- 2 Mc fries grandi (850 kcal)
- 1 Sundae cioccolato (350 kcal)
- 4 Mc Nuggets (200 kcal)
- 150 gr Pretzel (600 kcal)
Totale: 3.800 kcal 😳😳😳😳

Attività:
- 2,5 ore pesi
- 9 km passeggiata
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🍞 Carboidrati ≈ 400–450 g

(Fries + Pretzel + McFlurry + Sundae sono la quota principale)

🥩 Proteine ≈ 130–150 g
• Whopper 4 patties → ~80 g
• Nuggets → ~10 g
• Resto (gelati, patatine, pretzel) → poca roba

Tu pesi 62 kg → per massa servono circa 2–2,2 g/kg = 125–135 g proteine
Quindi le proteine ci sono.

🧈 Grassi ≈ 170–200 g

Molto alti (fritti + gelati + carne

⚖️ Ma è buona per crescere?

Hai fatto:
• 2,5 ore pesi
• 9 km camminata

Hai probabilmente consumato 900–1.200 kcal di attività.

Quindi potresti essere in surplus di circa +500 / +800 kcal.

👉 In teoria puoi crescere.
👉 In pratica crescerai con molto accumulo di grasso, non solo muscolo.

❌ Problemi della giornata
1. Troppe calorie da grassi → rallentano digestione e peggiorano partizione calorica
2. Proteine concentrate in un solo pasto (Whopper) → meno stimolo MPS distribuito
3. Qualità nutrizionale bassa (micronutrienti quasi assenti)
4. Molto zucchero + fritti → ritenzione + infiammazione

🎯 Conclusione chiara

✔️ Le proteine sono sufficienti
✔️ Le calorie sono più che sufficienti
❌ Troppi grassi
❌ Troppo surplus

Cresci? Sì.
Cresci “bene”? No, prenderai anche parecchio grasso.
 
🔴 1. Sballa gli ormoni

Restrizioni forti (come i 15 kg in 2 mesi che hai perso) abbassano:
• testosterone
• leptina
• metabolismo basale

Poi l’abbuffata crea:
• picco insulinico enorme
• ritenzione
• infiammazione

Non è l’ambiente ideale per costruire muscolo.

🔴 2. Le calorie sono sbilanciate

Ieri hai fatto tantissime calorie, ma:
• proteine non ottimali per il tuo peso (62 kg)
• grassi altissimi
• qualità nutrizionale bassa

Per ipertrofia servono:
• surplus moderato
• proteine costanti
• carboidrati distribuiti

Non picchi da 4.500 kcal casuali.

🔴 3. Psicologicamente ti destabilizza

Il problema vero è questo ciclo:
restrizione → fame nervosa → mega sgarro → senso di colpa

Questo nel lungo periodo:
• aumenta il rischio di accumulo grasso
• peggiora il rapporto col cibo
• rende difficile costruire massa pulita

💡 La verità per te (dato che vuoi crescere muscolarmente)

Con il tuo peso (62 kg):
• ti bastano ~2.400–2.600 kcal costanti
• proteine ~130 g al giorno
• non servono 4 Whopper quadrupli 😅

Un surplus piccolo ma stabile costruisce più muscolo e meno grasso rispetto a queste montagne russe caloriche.
 
Basta stronzo, ti stai rovinando la salute!!! Poi devo pagare gli ospedali di tasca mia per te!!!...
 
Puah ha detto:
Stai documentando anche in video la.dieta e il percorso?
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Inizialmente avevo questa idea ma poi ho rinunciato perché non è per niente facile diventare ‘virali’ e quindi guadagnare su YouTube e simili, poi quando avevo questa idea i Ray Ban Meta con cui volevo fare i video delle mie ricette avevano una durata massima di registrazione limitatissima (troppo poco anche per il mio ragù di mucca cottura express)
 
Ma io quando mangio 100g pasta o riso o pesce a pranzo e un'insalata a cena e bevo solo acqua,
sono felice e contento.
Mica sto ore a calcolare calorie, anche perché non hanno nessuna valenza ai fini di una dieta sana
 
Vaginocentrico ha detto:
Ma io quando mangio 100g pasta o riso o pesce a pranzo e un'insalata a cena e bevo solo acqua,
sono felice e contento.
Mica sto ore a calcolare calorie, anche perché non hanno nessuna valenza ai fini di una dieta sana
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Certo ma io se mangio pasta o riso ne mangio almeno 350 gr quindi é necessario contare le kcal, ad esempio:
Se faccio pasta al ragù gli ingredienti sarebbero: 350 gr pasta + 350 gr ragù di mucca (ovviamente al naturale senza sedano senza carota senza cipolla)
Se faccio carbonara: 350 gr pasta + 100 gr guanciale + 3 uova + 100 gr pecorino (ovviamente dopo a secco e non in padella perché altrimenti mi disgusterebbe)

Inoltre, anche senza riso e pasta, io mangio cose ad alta densità calorica (comunemente chiamato ‘junk food’) quindi anche in questo caso è necessario contare le kcal

Le verdure (insalata compresa) che sono quelle che riempiono a bassissime kcal mi disgustano quindi altro motivo per cui è necessario contare le kcal

Ora non mi dire di cambiare dieta, perché stare in forma sì ma mangiare cose che mi disgustano non è un compromesso che accetterei nemmeno per diventare Chad (per me sarebbe come fare soldi facendo sesso orale a uomini incel con ‘conclusione’ in bocca e senza protezione, non riuscirei ad accettare il compromesso anche se i soldi sono l’unica cosa a cui do importanza oltre alle donne)
 
Chad ha detto:
Certo ma io se mangio pasta o riso ne mangio almeno 350 gr quindi é necessario contare le kcal, ad esempio:
Se faccio pasta al ragù gli ingredienti sarebbero: 350 gr pasta + 350 gr ragù di mucca (ovviamente al naturale senza sedano senza carota senza cipolla)
Se faccio carbonara: 350 gr pasta + 100 gr guanciale + 3 uova + 100 gr pecorino (ovviamente dopo a secco e non in padella perché altrimenti mi disgusterebbe)

Inoltre, anche senza riso e pasta, io mangio cose ad alta densità calorica (comunemente chiamato ‘junk food’) quindi anche in questo caso è necessario contare le kcal

Le verdure (insalata compresa) che sono quelle che riempiono a bassissime kcal mi disgustano quindi altro motivo per cui è necessario contare le kcal

Ora non mi dire di cambiare dieta, perché stare in forma sì ma mangiare cose che mi disgustano non è un compromesso che accetterei nemmeno per diventare Chad (per me sarebbe come fare soldi facendo sesso orale a uomini incel con ‘conclusione’ in bocca e senza protezione, non riuscirei ad accettare il compromesso anche se i soldi sono l’unica cosa a cui do importanza oltre alle donne)
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@CrioGenetica parola all’esperto:
 
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