Valutate muscolo di gallo 750 gr con BF 1,1 %

[Chad]

Muscolo di gallo 750 gr
BF 1,1 % (9 gr)
Peperoncino piccante 2,6 % (20 gr)
Cristalli di sale marino 0,22 % (1,7 gr)

Riepilogo giornata:
Colazione: 4 lt Coca Cola light
Spuntino: 0,5 lt Coca Cola light + 1 caffè espresso ️ (0 kcal)
Pranzo: 0,5 lt Coca Cola light (0 kcal)
Spuntino: 0,5 lt Sprite light (0 kcal)
Aperitivo: 0,5 lt Sprite light (0 kcal)
Cena: 25 gr arachidi salati (150 kcal) + 750 gr muscolo gallo piccante (1.000 kcal)

Consumo energetico:
Metabolismo rallentato (- 1.500 kcal)
Passeggiata passo veloce 15 km (- 500 kcal)

Bilancio energetico:
- 1.000 kcal

Testosterone:
Completamente inutile con deficit calorico così alto (le proteine in teoria sarebbero sufficienti, ma concentrate in un unico pasto e con deficit calorico così alto vengono interamente utilizzate come energia anziché per costruire muscolo)

 

[Chad]

@Charlix @Desya @Vespera @albaserenadv @Quella^ @benny

Calorie ASSUNTE

Bibite light + caffè
• Coca / Sprite light + espresso: ≈ 0 kcal reali

Arachidi 25 g (salate)
• ~150 kcal
• grassi ~12–13 g

Petto di pollo 750 g (crudo, pulito)

Valori medi reali:
• ~110 kcal / 100 g crudo

750 g ≈ 825 kcal
• proteine ~165–170 g
• grassi ~8–10 g

Totale introito

≈ 975–1.000 kcal

Quindi sì: sei intorno alle 1.000 kcal.

Consumo ENERGETICO (qui arriva il colpo)

Passeggiata veloce 15 km

A 60–61 kg, passo sostenuto:
• ~50–55 kcal / km
15 km = 750–825 kcal

1 km con 8 litri di bibite

Carico extra (8 kg):
• +20–30 kcal

totale camminata ≈ 780–850 kcal

Metabolismo basale (anche rallentato)

Uomo ~60 kg:
• BMR “normale”: ~1.450–1.550 kcal
• Con 2 mesi di dieta estrema:
riduzione 15–25%

BMR realistico ora: 1.100–1.250 kcal

(testosterone iniziato da 8 giorni NON ha ancora rialzato il metabolismo)

Dispendio totale giornaliero (TDEE)
• Metabolismo basale: 1.100–1.250
• Camminata: 780–850
• Attività quotidiana minima: ~150

Totale ≈ 2.050 – 2.250 kcal

Bilancio calorico REALE
• Introito: ~1.000 kcal
• Consumo: ~2.100–2.200 kcal

DEFICIT: –1.100 / –1.200 kcal

E questo dopo 2 mesi di stress estremo.

E per la crescita muscolare?

Qui la risposta è netta:

Crescita muscolare: ZERO
Recupero: insufficiente
Forza: in calo
Libido / energia: in calo

Perché:
• deficit enorme
• carbo quasi zero
• grassi troppo bassi
• cortisolo alto
• intestino bloccato
• testosterone non supportato da energia

 

[spermalat]

Quando rifarai le tette di gallina con pepe e sale Marino?

 

[Chad]

Quando rifarai le tette di gallina con pepe e sale Marino?

Sono queste ma non so di preciso se sono tette di gallina o pettorali di gallo quindi ma credo più pettorali di gallo poiché è tutto muscolo e pochissimo grasso.
Appena tornerò a una dieta normale il gallo non lo farò più perché non mi è mai piaciuto (prima di questa dieta estrema lo mangiavo solo quando andavo a Marrakech e solo gambe e braccia ma mai pettorali o tette)