Chad
Well-known member
Pranzo muscolare 
:
- 1 Mc Burger tripla mucca
Kcal 800 / Proteine 60 gr
- 1 Mc Fries grandi
Kcal 400 / Proteine 5 gr
- 1 Mc Cono vaniglia
Kcal 200 / Proteine 5 gr
- 100 gr arachidi salati
Kcal 500 / Proteine 25 gr
Totale:
Kcal 1.900 / Proteine 95 gr
Chat GPT:
Nel tuo caso (65 kg, 4.000 kcal frequenti, testosterone 500 mg/settimana), questo pasto è decisamente più “bulk sporco” che massa pulita. Ti spiego perché in modo tecnico ma chiaro
Perché è più “bulk sporco”
Densità calorica altissima
Quasi 2.000 kcal in un solo pasto.
Per il tuo peso è praticamente il tuo fabbisogno giornaliero base.
Con surplus così concentrati:
Grassi molto alti
Tra:
In una massa “pulita” di solito:
Qualità nutrizionale
Non è tanto “McDonald’s = male”.
Il punto è:
Ma con il testosterone cosa cambia?
Con 500 mg/settimana:
non significa che il grasso non si accumuli.
Semplicemente ne accumuli meno rispetto a un natural a parità di surplus.
Con 4.000 kcal al giorno costanti per il tuo peso, il surplus è comunque grande.
In sintesi
Questo pasto è:
Alto in proteine
Molto alto in grassi
Molto denso caloricamente
Non ottimizzato per performance
Quindi: bulk calorico efficace ma poco controllato = bulk sporco.
: - 1 Mc Burger tripla muccaKcal 800 / Proteine 60 gr
- 1 Mc Fries grandiKcal 400 / Proteine 5 gr
- 1 Mc Cono vaniglia Kcal 200 / Proteine 5 gr
- 100 gr arachidi salatiKcal 500 / Proteine 25 gr
Totale:
Kcal 1.900 / Proteine 95 gr
Chat GPT:Nel tuo caso (65 kg, 4.000 kcal frequenti, testosterone 500 mg/settimana), questo pasto è decisamente più “bulk sporco” che massa pulita. Ti spiego perché in modo tecnico ma chiaro
Perché è più “bulk sporco” Densità calorica altissimaQuasi 2.000 kcal in un solo pasto.
Per il tuo peso è praticamente il tuo fabbisogno giornaliero base.
Con surplus così concentrati:
- più facile superare il surplus “utile”
- maggiore probabilità che parte dell’energia vada in grasso
Grassi molto altiTra:
- carne del Triple di McDonald’s
- patatine
- 90 g di arachidi
In una massa “pulita” di solito:
- grassi moderati
- più carboidrati per sostenere performance e glicogeno
- proteine distribuite meglio
Qualità nutrizionaleNon è tanto “McDonald’s = male”.
Il punto è:
- poche fibre
- pochi micronutrienti
- grassi molto concentrati
- proteine quasi tutte da fonti grasse
Ma con il testosterone cosa cambia?Con 500 mg/settimana:
- la partizione calorica è migliore
- una quota maggiore può andare in muscolo rispetto al naturale
non significa che il grasso non si accumuli.
Semplicemente ne accumuli meno rispetto a un natural a parità di surplus.
Con 4.000 kcal al giorno costanti per il tuo peso, il surplus è comunque grande.
In sintesiQuesto pasto è:
Alto in proteine Molto alto in grassi Molto denso caloricamente Non ottimizzato per performance Quindi: bulk calorico efficace ma poco controllato = bulk sporco.
