Capisco Mt84, è assolutamente normale che dopo un periodo di dieta i carichi si abbassino, ma questo non significa che tu abbia perso chissà quanta massa muscolare. Quando sei natural il corpo funziona in modo piuttosto lineare: per mantenere o aumentare la forza serve energia, e quando sei in deficit per diverse settimane semplicemente non ne hai abbastanza. Il calo dei carichi è spesso più legato alla mancanza di glicogeno, alla stanchezza accumulata e al recupero non ottimale, piuttosto che a una vera perdita di muscolo. Considera anche che sei dimagrito di 6 chili, e perdere peso influisce sempre un po’ sulla forza, soprattutto su esercizi come squat, stacchi e panca, dove il peso corporeo ti aiuta come “leva”.
Il fatto che ora tu sia in normocalorica da settembre, ma che i carichi non siano ancora tornati del tutto, non è strano: a volte la forza non risale subito appena finisce la dieta, ci vuole tempo perché il corpo si “riaccenda” del tutto e ricominci a spingere come prima. Anche il passare da quattro a tre allenamenti alla settimana incide, perché riduci un po’ gli stimoli e la frequenza su cui costruivi la tua forza. Ma non è nulla di irreversibile. Anzi, se dopo Natale torni a mangiare leggermente in surplus e strutturi di nuovo gli allenamenti come prima, vedrai che la forza torna molto più velocemente di quanto pensi.
La verità è che non hai perso davvero tutta quella forza: semplicemente il corpo è stato in modalità risparmio energetico per un po’. Con più carburante e un po’ di costanza tornerai ai carichi di prima, e in alcuni casi anche oltre. Quando sei natural, come lo sono anche io, è normalissimo vivere questi alti e bassi: nei periodi di dieta si perde un po’ di performance, nei periodi di mantenimento o surplus si recupera. Non farci troppo caso: quello che hai perso tornerà, e anche in fretta (per quanto riguarda la mia esperienza è sempre stato così).
