Qquali sono i migliori metodi per dimagrire

finitomaxxer ha detto:
io faccio omad, cioè un pasto al giorno stuzzicando taralli o mangiando pane integrale con carciofi
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Taralli che hanno 190kcal a pacchettino
Deficit calorico di 500kcal max 1000 stando a 2g/kg proteine 1/0.6g/kg grassi tutto resto carbo
Non aggiungo lo sport perché comunque il deficit va calcolato anche dal dispendio dello sport quindi nn cambia esageratamente troppo se non per il fatto che aggiungi muscoli e quindi bruci di più a parità di tutto
Ricordati fibre giuste frutta per vitamine e anche antiossidanti (kiwi)
Poi vabbè ci sono altri metodi ma non sono necessari
 
considera che il grosso del consumo calorico lo fa' il metabolismo basale, circa il 70%, il resto tutte le altre attivita', quindi le vie sono due:
1) aumenti la tua massa muscolare che a sua volta fa da fat burner aumentando di tanto il metabolismo basale.
2) introduci molte meno calorie di quelle che gia' mangi
 
Aggiungi di prepare I soldi perché se sei obeso molto probabilmente dovrai farti un addominoplastica per la pelle in eccesso
 
JEE ha detto:
Taralli che hanno 190kcal a pacchettino
Deficit calorico di 500kcal max 1000 stando a 2g/kg proteine 1/0.6g/kg grassi tutto resto carbo
Non aggiungo lo sport perché comunque il deficit va calcolato anche dal dispendio dello sport quindi nn cambia esageratamente troppo se non per il fatto che aggiungi muscoli e quindi bruci di più a parità di tutto
Ricordati fibre giuste frutta per vitamine e anche antiossidanti (kiwi)
Poi vabbè ci sono altri metodi ma non sono necessari
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boh gemini mi ha detto che ho bisogno di 2100 calorie per mantenere il peso
 
È molto semplice. Prendi tutta la merda che hai nel frigo e negli scaffali e butta tutto nel cesso, poi esci e compra solo carne, pesce, uova, verdure e frutta poco dolce. Mangia tutto quello che vuoi limitatamente a questi alimenti e nelle quantità che preferisci. Altra regola puoi fare 2 pasti al giorno e non mangiare nient'altro. Vai 2/3 volte a settimana a sollevare ghisa. Ti garantisco una perdita di 4/5 kg di grasso al mese.
 
AgatoWallato ha detto:
È molto semplice. Prendi tutta la merda che hai nel frigo e negli scaffali e butta tutto nel cesso, poi esci e compra solo carne, pesce, uova, verdure e frutta poco dolce. Mangia tutto quello che vuoi limitatamente a questi alimenti e nelle quantità che preferisci. Altra regola puoi fare 2 pasti al giorno e non mangiare nient'altro. Vai 2/3 volte a settimana a sollevare ghisa. Ti garantisco una perdita di 4/5 kg di grasso al mese.
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Secondo me così non è che non funzioni ma non va bene
Bisogna capire come funziona il cibo per averne un rapporto sano, comprendere a pieno la funzione di ogni macronutriente,indici glicemici(quando devo assumere alimenti a più alto/basso indice) il consumo calorico micronutrienti e capire interazione con ormoni vari di ogni elemento
Inoltre la palestra in se non fa perdere troppo grasso,bisogna comprendere perché, poi anche implementare cardio ecc
Perdere tanto peso velocemente è semplice ma è semplice riprenderlo a pari ritmo, se sì capisce come bisogna nutrirsi ecc a lungo termine si impostano delle abitudini positive anche per la salute generale oltre che per massa grassa
 
Quando ingrassi, il corpo crea delle “caselle” in cui immagazzinare il grasso. Se poi dimagrisci, l’organismo reagisce cercando di riempire di nuovo quelle riserve. Lo fa semplicemente facendoti sentire più affamato.
 
Chad ha detto:
Mah sarebbe meglio pasta di konjac in bianco o al massimo con pomodori.
Con solo pomodori per saziarti devi mangiarne 1/2 kg e facilmente arrivi a 200/400 kcal.
Con solo mucca anche lì almeno 1 kg x saziarti e sono anche 1.500 kcal
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Aspe' ma nella foto di profilo hai lo stesso personaggio di @Charlix ahahahah
 
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