Oppure meglio palestra?
@Dr. Koper @DrCrowbar
Allora ti spiego la differenza, il dimagrimento consiste soprattutto in deficit calorico, ovvero introdurre meno di ciò che si mangia, conta che nella giornata per un uomo sulla 20ina si ha un consumo di circa 2200-2400 kcal senza attività fisica, basta stare sotto, un kg di grasso è stimato essere a circa 7000kcal di deficit, vuol dire che ad un deficit di 500 kcal perderesti circa 2kg al mese.
Per darti un idea 100g di pasta cruda sono circa 300-350kcal, per darti un idea se ci aggiungi dell'olio a parsimonia arrivi a 450 circa; una pizza margherita sono circa 800kcal, e così via.
Poi ci sono due tipi di attività fisica:
Abbiamo il cardio, quindi corsa e qualsiasi sport di movimento in cui per farla breve bruci calorie ed alleni resistenza, tipo un ora di corsa brucia dalle 600 alle 1000 kcal a differenza della distanza percorsa, quindi a conti fatti aumentano quanto puoi mangiare in una giornata e il tuo deficit calorico.
Poi "i pesi", ovvero l'allenamento ipertrofico, praticamente in questo tipo di allenamento non bruci molto, perchè si tratta di sforzi brevi e concentrati, ma ti concentri a far crescere e definire i muscoli, insieme all'aumento della forza e la tonicità. Per farti capire una sessione di pesi brucia circa 300-500kcal a differenza dell'intensità dell'attività. E' ottimo anche per dire al tuo corpo di bruciare il grasso anzichè la massa muscolare, diminuendo il catabolismo muscolare in deficit.
Personalmente a me il cardio fa schifo e gli sport annoiano, quindi la copestra per me è perfetta. Un po' di cardio fa sempre bene però
