Prima di tutto bisogna procedere per gradi quando si inizia qualcosa. Se hai iniziato con criterio, ma ti senti comunque stanco, ti sconsiglio l'attività anaerobica, dato che stressa eccessivamente il sistema nervoso e le articolazioni. Quando una persona è stressata la migliore forma di attività fisica è la camminata veloce o l'attività aerobica a zona 2. Aumentare l'intensità, su un organismo già provato di suo, non porta alcun beneficio. Magari, potresti provare qualche circuito da 10-15 minuti dove alterni flessioni, squat a corpo libero, trazioni e dip alle parallele, ma sconsiglio il sollevamento pesi se sei già stressato. L'attività aerobica a zona 2 è definita da molti anche come rigenerante dato che migliora l'ossigenazione e l'attività mitocondriale.
