Harlequinn
Well-known member
Leggendo che molti utenti si in un modo o nell'altro si allenano, alcuni da anni o persino decenni, mi sembrava un'idea che poteva essere utile a qualcuno che si vuole approcciare alla cosa e per questo l'ho inserita in questa sezione.
Inizio io e vi annoio con un po' di cazzi miei. Come avevo accennato in precedenza, dopo anni di frequentazione palestre e letture sull'allenamento, ho iniziato per sfizio la certificazione per diventare personal trainer e adesso mi manca poco. Non che ci voglia fare moltissimo visto che sono già ok con il mio lavoro, ma non si sa mai. Adesso che ci penso, se qualcuno fosse serio sull'iniziare ad allenarsi potrei anche aiutarlo pro bono se ho del tempo libero.
Veniamo a come mi sto allenando.
Visto che fa ancora freddo per allenarsi sempre all'aperto sto alternando una split Push Pull Legs con esercizi a corpo libero nel giardino di casa (stile calisthenics per indenderci ). Un paio di esercizi a basse ripetizioni, a salire. Con l'età' preferisco rimanere per la maggior parte a rep più' alte a pesi più' bassi per limitare rischio infortuni. Gambe le tengo una volta a settimana perche' mi sto allenando per una 5k.
Stato attuale: 44 anni, 180cm x 81 kg (troppi) e circa il 17-18% di grasso (ho mangiato di nuovo male in viaggio). Target per fine Agosto: essere sotto il 15%, magari spingendo fino a Settembre per un 12%.
Se vi va postate il vostro modo di allenamento attuale o quello che su di voi a portato i benefici maggiori.
PS. Lo sappiamo che se uno e' brutto (pelato, nano, etc) tutto questo non aiuta piu' di tanto a scopare. Per copare invece trovo sia meglio di molte altre attività' visti i costi/benefici.
Inizio io e vi annoio con un po' di cazzi miei. Come avevo accennato in precedenza, dopo anni di frequentazione palestre e letture sull'allenamento, ho iniziato per sfizio la certificazione per diventare personal trainer e adesso mi manca poco. Non che ci voglia fare moltissimo visto che sono già ok con il mio lavoro, ma non si sa mai. Adesso che ci penso, se qualcuno fosse serio sull'iniziare ad allenarsi potrei anche aiutarlo pro bono se ho del tempo libero.
Veniamo a come mi sto allenando.
Visto che fa ancora freddo per allenarsi sempre all'aperto sto alternando una split Push Pull Legs con esercizi a corpo libero nel giardino di casa (stile calisthenics per indenderci ). Un paio di esercizi a basse ripetizioni, a salire. Con l'età' preferisco rimanere per la maggior parte a rep più' alte a pesi più' bassi per limitare rischio infortuni. Gambe le tengo una volta a settimana perche' mi sto allenando per una 5k.
Stato attuale: 44 anni, 180cm x 81 kg (troppi) e circa il 17-18% di grasso (ho mangiato di nuovo male in viaggio). Target per fine Agosto: essere sotto il 15%, magari spingendo fino a Settembre per un 12%.
Se vi va postate il vostro modo di allenamento attuale o quello che su di voi a portato i benefici maggiori.
PS. Lo sappiamo che se uno e' brutto (pelato, nano, etc) tutto questo non aiuta piu' di tanto a scopare. Per copare invece trovo sia meglio di molte altre attività' visti i costi/benefici.
