Valutatemi



Devi guardare gli strenght standard in base al tuo peso, c'è un mondo dietro, guarda i video del project invictus su youtube se parti da zero fatti seguire da un personal trainer serio.
 
Per bw si intende body weight quindi per fare un esempio se sei un beginner e pesi 65 kg devi far almeno 1 ripetizione con 1 volta il tuo peso alla panca cioè 65kg per fare un esempio.
 
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