Skinny fat
- Autore discussione Marcock98
- Data d'inizio
Chad
Well-known member
Senza steroidi praticamente impossibile, al massimo puoi diventare 'rachitico' se arrivi a 55/60 kg (ma capisci da solo che 55/60 x 1,82 saresti appunto 'rachitico' e non in forma)
Ma figurati... Non voglio mica diventare un bodybuilder ma solo avere un fisico decente
Chad
Well-known member
Ma non ti credere che gli steroidi ti fanno diventare body builder partendo da skinny fat, forse ti fanno arrivare a un fisico appena decente (ma appunto forse, se la base di partenza é la peggiore ovvero skinny fat)
NoAttrazione
Well-known member
mah insomma, ottima altezza. Devi farti un paio di anni di palestra per mettere muscolo.
Vai un nutrizionista serio, spendi 300 euro per due lezioni da un trainer per farti vedere come eseguire gli esercizi, prova, riprova fino a quando capisci cosa fa bene al tuo corpo.
Ci risentiamo nel 2028.
Vai un nutrizionista serio, spendi 300 euro per due lezioni da un trainer per farti vedere come eseguire gli esercizi, prova, riprova fino a quando capisci cosa fa bene al tuo corpo.
Ci risentiamo nel 2028.
Mah preferisco evitare... Proverò in qualche altro modo
Ma nell'ultimo anno vedo che i muscoli mi crescono di più se li stimolo vediamo
Cronico
Well-known member
Noi skinny possiamo vivere con una ciotola di riso, ma abbiamo contro di noi una forte resistenza anabolica.
Con l'età peggiora, perché la massa muscolare diminuisce naturalmente, il metabolismo rallenta, e si accumula ancora più grasso (la pancetta ho cominciato a vederla comparire appunto sui trent'anni).
Scendere di pancetta e aumentare di muscolo sono due cose contemporaneamente contrastanti. Il deficit calorico per dimagrire nel nostro caso è l'esatto opposto del surplus calorico necessario per aumentare.
Io ci sto provando, ho contro anche 30 anni in più, ma qualche risultato dopo quattro mesi comincio a vederlo.
Il grasso se ne va per miglioramento metabolico e maggiore utilizzo generale di energia (e deficit calorico per chi se lo può permettere, non noi).
Con l'età peggiora, perché la massa muscolare diminuisce naturalmente, il metabolismo rallenta, e si accumula ancora più grasso (la pancetta ho cominciato a vederla comparire appunto sui trent'anni).
Scendere di pancetta e aumentare di muscolo sono due cose contemporaneamente contrastanti. Il deficit calorico per dimagrire nel nostro caso è l'esatto opposto del surplus calorico necessario per aumentare.
Io ci sto provando, ho contro anche 30 anni in più, ma qualche risultato dopo quattro mesi comincio a vederlo.
- Riposo: dormire almeno 7 ore e mezza, niente fumo/alcol che danno segnali di forte stress all'organismo e alzano il cortisolo (facendo accumulare grasso).
- Alimentazione: ridurre zuccheri semplici che causano picchi di insulina (causano resistenza insulinica e accumulo di grassi), verificare di avere un apporto proteico adeguato a età e attività fisica (altrimenti l'esercizio da solo può essere anche controproducente). Si deve essere a posto anche con magnesio e vitamina D.
- Esercizio di tre tipi: di forza (per lo sviluppo muscolare), cardio a bassa intensità, e scatti ad alta intensità.
Il grasso se ne va per miglioramento metabolico e maggiore utilizzo generale di energia (e deficit calorico per chi se lo può permettere, non noi).
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Well-known member
Farsi seguire dal personale di una palestra costa tanto?