mi lavo una volta al giorno, non tanto chissa' per quali motivi ma se non mi doccio non riesco a dormire la zella mi provoca prurito o comunque mentalmente sono poco predisposto ad addormentarmi non sentendomi pulito abastanza
al contrario della nofap, le docce gelate hanno senso, magari gelate no, perche' stressano troppo si inizia con docce fredde poi piano piano si diminuisce la temperatura sempre di piu' fino a trovare un buon compromesso, ho provato le docce fredde e funzionano