Mi sono finalmente messo a dieta "seriamente"

[coser2x]

Appunto dopo faccia ed altezza, basta questo per risponderti.
Se sei sub5 sia in faccia che altezza non ha senso palestrarsi.
Poi non dimenticare il frame.

Allo stesso modo un over7 può vivere tranquillamente da Chad rimanendo normopeso e basta.

Per il normie conta di più perchè la maggior parte degli uomini sta tra il 5 e il 7, quindi ha bisogno dell'edge del fisico per battere tutti i competitor pariestetici che si trova.
Per stare palestrati con il fisico maxxato bisogna essere degli ossessi di palestra per tutta la vita, ho fatto palestra fino a poco tempo fa ma sinceramente non ci tengo a vivere in quel modo per tutta la vita.
Basta essere equilibrati sennò diventi un coper gymcel.

Il fisico è relativo anche al target di età di np a cui punti. Alle under 20 frega poco e niente, la maggior parte dei tizi in ltr con teen sono magri come un chiodo. Hanno altre qualità estetiche semmai
Io stesso non ho mai fatto palestra e ho un bodycount alto. Capelli, viso e altezza sono infinitamente più importanti per piacere. Il fisico per 9 mesi su 12 tra l'altro è fraudabile molto coi vestiti. Faccia, capelli e altezza non la puoi nascondere

 

[jonas]

Proprio perché quasi tutti gli uomini stanno nella media come faccia e altezza chi è palestrato spicca di più

 

[DrCrowbar]

Ci si è sempre posti una domanda: si può davvero perdere peso saltando la cena?

Si, salta quello che vuoi basta che durante il giorno mangi abbastanza per vivere e vai a dormire senza troppe pene e fame.

Io salto la colazione ad esempio e sto benissimo.

Il dimagrimento é tutto stare sotto a quanto consumi di calorie, i pasti non c'entrano una minchia per se, altri sono solo discorsi da donna boomer che si inventa le diete del cazzo perché non sa fare i sacrifici.

Inoltre perché la mia risposta ê in cinese?

 

[DrCrowbar]

Il fisico è relativo anche al target di età di np a cui punti. Alle under 20 frega poco e niente, la maggior parte dei tizi in ltr con teen sono magri come un chiodo. Hanno altre qualità estetiche semmai
Io stesso non ho mai fatto palestra e ho un bodycount alto. Capelli, viso e altezza sono infinitamente più importanti per piacere. Il fisico per 9 mesi su 12 tra l'altro è fraudabile molto coi vestiti. Faccia, capelli e altezza non la puoi nascondere

Si infatti, io sono d'accordo sul lean is law, ma solo quello, non esiste il jacked is law

 

[stercosauro]

Il forum dei cinesi

 

[Maquandoinizia?]

è molto dura per un uomo farsi un vero fisico e poi anche mantenerlo...praticamente non devi smettere mai.

Totalmente

 

[Edgar Ross]

Credo che uno dei miei più grandi difetti sia l'essere in sovrappeso (niente di grave 2-3 kg secondo il BMI) ed ho sempre variato più o meno di peso andando a spanne, cercando di mangiare di meno quelle che notoriamente sono considerate schifezze quando potevo ma senza effetti sostanziali.

Quindi ho deciso di iniziare a contare effettivamente le calorie e per fare un po' di debloating mi sono effettivamente focalizzato anche sul bere più acqua.
Sono già 4 giorni che tengo traccia di tutto ciò che mangio e mi sento già più motivato ad andare avanti e non lo sto trovando particolarmente pesante.

Purtroppo non posso abbinare alla dieta l'allenamento in palestra vista l'incombente sessione di esami, ma comunque faccio dei lavori di fatica di mio quindi tendo a non marcire totalmente sulla sedia.

Spero che scendere di quei 4-5 kg ed eventualmente di più mi rivaluti molto a livello di aspetto magari dandomi un po' più di chiarezza sul viso.

Fai bene bisogna benesseremaxxare

 

[Edgar Ross]

Beh peró hai preso l’esempio di uno a cui madre natura ha sputato addosso…

agato
framecel
lineamenti da subumano
occhialuto
basso (sembra)

e in ogni caso sta meglio nella foto piu a destra

semplicemente piangersi addosso è più facile che agire

Aranzulla?

 

[NoAttrazione]

Io ho il frame e capelli ma sono un 4 e basso 1.72... ergo un gymcel.

Per dimagrire devi essere in deficit calorico ma non si molto altrimenti perdi solo liquidi e massa muscolare.
Devi abbinarlo ad un po' di cardio e allenamento con pesi per accelerare il metabolismo e mantenere la muscolatura.
Non puoi però dimagrire e al tempo stesso aumentare massa muscolare.

La prima cosa che dimagrisci è la faccia, per poi scendere. L'ultima parte sono i fianchi e il ventre, è grasso ostinato e ci vuole qualche anno per rimuoverlo. A me per esempio la "pancetta" fa fatica a sparire.

Questo perché se sei un sub5 devi avere il fisico da palestrato con il six pack per avere qualche beneficio nell'aspetto.

Dato che mi sembri esperto.

Domanda classica, io ho migliorato il mio fisico ma ho una striscia di grasso nel basso ventre che mi sputtana un po' i fianchi.

Sembra che riesco a dimagrire dappertutto tranne che li, come cazzo faccio a toglierlo ,?

Devo ammettere che faccio palestra 3)4 volte a settimana ma non faccio cardio.

Tapis roulant con pendenza può aiutare ?

 

[DrCrowbar]

Dato che mi sembri esperto.

Domanda classica, io ho migliorato il mio fisico ma ho una striscia di grasso nel basso ventre che mi sputtana un po' i fianchi.

Sembra che riesco a dimagrire dappertutto tranne che li, come cazzo faccio a toglierlo ,?

Devo ammettere che faccio palestra 3)4 volte a settimana ma non faccio cardio.

Tapis roulant con pendenza può aiutare ?

Quello ê l'ultimo punto ad andarsene, è dove naturalmente il corpo di un uomo conserva il grasso, devi scendere molto di bf% per farlo andare via.

Non c'è esercizio che aiuti, devi andare in deficit punto e scendere abbastanza di bf

 

[Cronico]

Tapis roulant con pendenza può aiutare ?

Il cardio (a bassa intensità che percentualmente consuma meglio i grassi) non è uno strumento-mannaia adeguato. Per consumare un kg di grasso devi camminare 200..280 km consumando circa 15mila kcalorie totali (non tutte arrivano dai grassi).

Io tra una cosa e l'altra cammino circa 150..200 km al mese, ma quell'isolotto con l'ombelico al centro e le due manigliette laterali sono ancora lì, anche se sono sottopeso (credo contino anche l'età avanzata e i troppi anni di stress).

Però è un tipo di movimento che va a migliorare indirettamente tutto il resto, compreso dire al corpo di consumare di più, immagazzinare meno grassi e smuoverli più facilmente. Cinque km di camminata veloce al giorno sono comunque circa 200 kcal tolte dal bilancio giornaliero che altrimenti andrebbero stoccate + miglioramento articolare, muscolare, cardiovascolare, metabolico (anti diabete2), antidepressivo, antistress.

Il deficit alimentare si è molto più "semplice" e veloce. Oggi ho mangiato un paninazzo da 550 kcal, già solo mangiarne la metà avrebbe tolto quelle 200 kcal (5 km equivalenti), a fatica e tempo zero. In deficit comunque non bisogna ridurre la quota proteica sotto la minima adeguata all'età, e bisogna sempre dare al corpo segnali di mantenimento massa muscolare.

Poi che il cardio leggero sia tapis roulant, stepper, cyclette, scaletta a tre gradini, camminata veloce o in leggera salita, poco cambia, richiede sempre una valanga di tempo. Io cerco di spalmare tutto questo tempo (anche per gli altri esercizi) con la tecnica/filosofia grease the groove.