L'altezza conta così tanto?
- Thread starter Grizzly723
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Venutacob2vu
Well-known member
Su questa foto di ora mi sembri sul 15. Era un bulk molto pulito. Poi non sono un esperto. Cmq già questo fisico è decisamente superiore alla media considerando l'età. Di braccio hai 36/38?Aspetta, metto la foto che ho fatto quasi alla fine del bulk era verso fine gennaio, dimmi secondo te a quant'ero, poi ti dico quanto mi segnava la bilancia.
Non stavo tirando i muscoli però ero in pump dopo un allenamento... dovrei mettere una foto a riposo per vedere meglio il grasso?
Edit, non mi riesce caricarla nemmeno rimpicciolendo a 300 x300... la carico esternamente
Prova il pane di quinoa 100%
Random84
Well-known member
33-34 preso adesso, qui in foto forse sarò stato qualcosina di più? Ma poca roba.
Stavo a grasso viscerale tra 7 e 8.
bodyfat 15,6%
Il prossimo bulk cerco di farlo meglio, ma nemmeno voglio diventarci matto, per 3 mesi ho seguito un programma di dieta + scheda di allenamento... ma passavo così tanto tempo ad allenarmi e a far da mangiare che dormivo in media 5-6 ore per notte... preferisco gestirmi da solo in modo smart sia la parte alimentare sia l'allenamento... altrimenti non è sostenibile nel lungo periodo perché invece che un piacere diventa uno stress.
Ne scatto un'altra ora, dimmi se secondo te meglio o peggio perché ho un dubbio
Random84
Well-known member
Fatte adesso, non sono in pump:
In questa sono in atteggiamento rilassato
Mentre in questa tiro gli addominali
Secondo te sto dimagrendo?
Venutacob2vu
Well-known member
Si hai abbassato sicuramente la body fat
Random84
Well-known member
Eh... è quella cazzo di bilancia cinese che da i numeri... mi dice che (pur avendo perso peso) addirittura sono ingrassato, che sto a 16% di body fat... ma cazzo è impossibile, anche nella foto dove non sono in pump e non tiro i muscoli, le vene nelle braccia sono più evidenti... non è possibile che stia ingrassando... se lo pensiamo già in 2 sto più tranquillo.Si hai abbassato sicuramente la body fat
Venutacob2vu
Well-known member
Bah dalle foto mi sembra strano ahahah
_Gaussiano_
Active member
Cosa è un bulk? Come fate a misurare la bodyfat?
No, io (188cm) vengo moggato tutti i giorni da uomini bassi ma con buone ossa facciali e terron face.
Prendete nota, patiti delľ altezza...
1000 volte meglio essere alti 1 e 73 con viso da 6.5 che 1 e 93 con viso da 5, sentite a me
Hai un fisico da ragazzina, non te ne rendi conto? Dovresti pesare minimo minimo 20 chili abbondanti in piùIo sono 193, manco mia madre mi caga a momenticomunque non penso di essere bruttissimo di faccia quindi boh, secondo me sarà perché peso 60kg e sono mezzo sordo, ma boh magari in futuro manderò foto
Età?
Grande, non mollare
mattiacarputo
Well-known member
Buoni avambracci e bicipiti/tricipiti.
Petto alto, trapezi e spalle inesistenti.
Capezzoli orribili e pelo inguardabile
mattiacarputo
Well-known member
Di più. Sono alto come lui e peso 90 ma sembro secco vestito… non oso immaginare 60
Random84
Well-known member
Una persona che non ha mai fatto sport (o che non lo pratica da molti anni), con un lavoro sedentario, quando comincia ad allenarsi e a mangiar sano subisce nell'arco di 6-12 mesi una vera e propria metamorfosi in cui può contemporaneamente dimagrire e mettere su massa magra (ricomposizione corporea).
Passato questo primo periodo è necessario cheattare il corpo per convincerlo a diventare più grosso (e i miglioramenti sono minimi e impegnativi) alternando periodi di massa (bulk), in cui si segue una dieta ipercalorica (quanto più sana possibile.... non andando regolarmente al Mac) e si aumenta la massa... però insieme alla massa magra aumenta anche la massa grassa; e periodi di definizione (cut) in cui si segue una dieta ipocalorica, e si smaltisce la massa grassa... intaccando però anche la massa magra.
Scopo del bulk è mettere su più massa magra che massa grassa, e lo scopo del cut è l'opposto.
Se si esagera con le calorie in bulk, il surplus che non si trasforma in muscolo si trasforma in ciccia, se si esagera col deficit in cut il corpo brucerà i muscoli e abbasserà il metabolismo facendoti raggiungere velocemente uno stallo.
Con un plicometro (ma devi essere in grado di usarlo), con un impedenziometro (ce ne sono di low cost integrati nelle bilance ma hanno parecchio margine di errore), o anche ad occhio come ha fatto Venutacob, tra il 12 e il 20% sei nel range fisiologico, a 20% di grasso difficilmente riesci a distinguere gli addominali senza tirare il muscolo, mentre a 12% di solito si vedono senza difficoltà... dico di solito perché chi ha addominali più sviluppati li vedrà a % di grasso superiori rispetto a chi ha addominali poco sviluppati.
Random84
Well-known member
Merda... mi sono appena reso conto di essere in cut e non aver inserito in scheda nemmeno un esercizio per le spalle.
Petto alto strano perché la mia panca è piana senza inclinazione (ho cominciato ora a inclinarla usando due gradini per simulare la panca inclinata), quindi se c'è una parte del petto che alleno maggiormente è quella... non so se hai voluto usare un'iperbole.
Trapezi penso sia difficile giudicarli da quella posizione... in ogni caso alleno anche quelli, sicuramente meno del petto, ma anche per loro mi sembra esagerato definirli inesistenti.
I capezzoli così come la faccia sono quelli che natura mi ha dato e me li tengo, ormai sono vecchio per surgeon maxxare.
Riguardo al pelo... so che questa è una domanda che dovrei fare su un forum femminile fingendomi donna per avere la risposta più aderente possibile alla realtà... so che ad alcune donne piace mentre ad altre non piace... essendo situazionale io ho deciso di lasciarlo e toglierlo se mi dovessi mai mettere con qualcuna che non lo gradisce (si fa sempre prima a togliere che a mettere)... secondo voi meglio con o senza? su quali parti del corpo raderlo e su quali lasciarlo?
Harlequinn
Well-known member
VIsto che ormai e' diventato un post sul fisico @Random84, dico la mia. Stavi meglio alla fine del bulk. Non eri grasso e probabilmente avrei continuato con un lean bulk (sacri custodi della lingua patria siate clementi, in italiano non mi viene) se continuavi ad avere risultati. Se invece eri in stallo, capisco di piu' la scelta.
L'effetto svuotato nella parte superiore l'effetto svuotato ed anche i capezzoli sono il prezzo da pagare per gli addominali per molti.. Da punto di vista muscolare alternare bulk e cut non fa un piega, dopo i 35 purtroppo la pelle invece le pieghe le fa eccome se si continua a ingrassare a dimagrire.
Hai già' un fisico migliore della maggior parte dei 40enni, non mi fisserei troppo fossi in te.
L'effetto svuotato nella parte superiore l'effetto svuotato ed anche i capezzoli sono il prezzo da pagare per gli addominali per molti.. Da punto di vista muscolare alternare bulk e cut non fa un piega, dopo i 35 purtroppo la pelle invece le pieghe le fa eccome se si continua a ingrassare a dimagrire.
Hai già' un fisico migliore della maggior parte dei 40enni, non mi fisserei troppo fossi in te.
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