L'altezza conta così tanto?

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Venutacob2vu said:
Vediamo, anche se non sono un esperto. Ma ora stai al 15?
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Aspetta, metto la foto che ho fatto quasi alla fine del bulk era verso fine gennaio, dimmi secondo te a quant'ero, poi ti dico quanto mi segnava la bilancia.

Non stavo tirando i muscoli però ero in pump dopo un allenamento... dovrei mettere una foto a riposo per vedere meglio il grasso?

Edit, non mi riesce caricarla nemmeno rimpicciolendo a 300 x300... la carico esternamente

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🕰️23:59🕰️ said:
Caro 193cm x 60 kg sei più o meno a livello dei deportati di Birkenau. È qualcosa di ripugnante, però non ti abbattere perché fortunatamente è qualcosa su cui puoi lavorarci su (a differenza dell'altezza). Inizia a seguire un percorso fatto bene di alimentazione e palestra e sfrutta questa Altezza per diventare uno stazzone.
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Lo so, sono sempre stato magrissimo e faccio molta fatica a ingrassare, ho iniziato palestra 1 mese fa e sto lavorando duro
 
Random84 said:
Aspetta, metto la foto che ho fatto quasi alla fine del bulk era verso fine gennaio, dimmi secondo te a quant'ero, poi ti dico quanto mi segnava la bilancia.

Non stavo tirando i muscoli però ero in pump dopo un allenamento... dovrei mettere una foto a riposo per vedere meglio il grasso?

Edit, non mi riesce caricarla nemmeno rimpicciolendo a 300 x300... la carico esternamente

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Su questa foto di ora mi sembri sul 15. Era un bulk molto pulito. Poi non sono un esperto. Cmq già questo fisico è decisamente superiore alla media considerando l'età. Di braccio hai 36/38?
 
Venutacob2vu said:
Su questa foto di ora mi sembri sul 15. Era un bulk molto pulito. Poi non sono un esperto. Cmq già questo fisico è decisamente superiore alla media considerando l'età. Di braccio hai 36/38?
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33-34 preso adesso, qui in foto forse sarò stato qualcosina di più? Ma poca roba.

Stavo a grasso viscerale tra 7 e 8.
bodyfat 15,6%

Il prossimo bulk cerco di farlo meglio, ma nemmeno voglio diventarci matto, per 3 mesi ho seguito un programma di dieta + scheda di allenamento... ma passavo così tanto tempo ad allenarmi e a far da mangiare che dormivo in media 5-6 ore per notte... preferisco gestirmi da solo in modo smart sia la parte alimentare sia l'allenamento... altrimenti non è sostenibile nel lungo periodo perché invece che un piacere diventa uno stress.

Ne scatto un'altra ora, dimmi se secondo te meglio o peggio perché ho un dubbio
 
Venutacob2vu said:
Si hai abbassato sicuramente la body fat 👍👍
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Eh... è quella cazzo di bilancia cinese che da i numeri... mi dice che (pur avendo perso peso) addirittura sono ingrassato, che sto a 16% di body fat... ma cazzo è impossibile, anche nella foto dove non sono in pump e non tiro i muscoli, le vene nelle braccia sono più evidenti... non è possibile che stia ingrassando... se lo pensiamo già in 2 sto più tranquillo.
 
mamga12 said:
Io sono 193, manco mia madre mi caga a momenti 🥲 comunque non penso di essere bruttissimo di faccia quindi boh, secondo me sarà perché peso 60kg e sono mezzo sordo, ma boh magari in futuro manderò foto
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Hai un fisico da ragazzina, non te ne rendi conto? Dovresti pesare minimo minimo 20 chili abbondanti in più
 
_Gaussiano_ said:
Cosa è un bulk?
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Una persona che non ha mai fatto sport (o che non lo pratica da molti anni), con un lavoro sedentario, quando comincia ad allenarsi e a mangiar sano subisce nell'arco di 6-12 mesi una vera e propria metamorfosi in cui può contemporaneamente dimagrire e mettere su massa magra (ricomposizione corporea).

Passato questo primo periodo è necessario cheattare il corpo per convincerlo a diventare più grosso (e i miglioramenti sono minimi e impegnativi) alternando periodi di massa (bulk), in cui si segue una dieta ipercalorica (quanto più sana possibile.... non andando regolarmente al Mac) e si aumenta la massa... però insieme alla massa magra aumenta anche la massa grassa; e periodi di definizione (cut) in cui si segue una dieta ipocalorica, e si smaltisce la massa grassa... intaccando però anche la massa magra.

Scopo del bulk è mettere su più massa magra che massa grassa, e lo scopo del cut è l'opposto.
Se si esagera con le calorie in bulk, il surplus che non si trasforma in muscolo si trasforma in ciccia, se si esagera col deficit in cut il corpo brucerà i muscoli e abbasserà il metabolismo facendoti raggiungere velocemente uno stallo.

_Gaussiano_ said:
Come fate a misurare la bodyfat?
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Con un plicometro (ma devi essere in grado di usarlo), con un impedenziometro (ce ne sono di low cost integrati nelle bilance ma hanno parecchio margine di errore), o anche ad occhio come ha fatto Venutacob, tra il 12 e il 20% sei nel range fisiologico, a 20% di grasso difficilmente riesci a distinguere gli addominali senza tirare il muscolo, mentre a 12% di solito si vedono senza difficoltà... dico di solito perché chi ha addominali più sviluppati li vedrà a % di grasso superiori rispetto a chi ha addominali poco sviluppati.
 
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