1000 volte meglio essere alti 1 e 73 con viso da 6.5 che 1 e 93 con viso da 5, sentite a me
L'altezza conta così tanto?
- Autore discussione Grizzly723
- Data d'inizio
- Stato
Hai un fisico da ragazzina, non te ne rendi conto? Dovresti pesare minimo minimo 20 chili abbondanti in piùIo sono 193, manco mia madre mi caga a momenticomunque non penso di essere bruttissimo di faccia quindi boh, secondo me sarà perché peso 60kg e sono mezzo sordo, ma boh magari in futuro manderò foto
Età?
Grande, non mollare
mattiacarputo
Well-known member
Buoni avambracci e bicipiti/tricipiti.
Petto alto, trapezi e spalle inesistenti.
Capezzoli orribili e pelo inguardabile
mattiacarputo
Well-known member
Di più. Sono alto come lui e peso 90 ma sembro secco vestito… non oso immaginare 60
Random84
Well-known member
Una persona che non ha mai fatto sport (o che non lo pratica da molti anni), con un lavoro sedentario, quando comincia ad allenarsi e a mangiar sano subisce nell'arco di 6-12 mesi una vera e propria metamorfosi in cui può contemporaneamente dimagrire e mettere su massa magra (ricomposizione corporea).
Passato questo primo periodo è necessario cheattare il corpo per convincerlo a diventare più grosso (e i miglioramenti sono minimi e impegnativi) alternando periodi di massa (bulk), in cui si segue una dieta ipercalorica (quanto più sana possibile.... non andando regolarmente al Mac) e si aumenta la massa... però insieme alla massa magra aumenta anche la massa grassa; e periodi di definizione (cut) in cui si segue una dieta ipocalorica, e si smaltisce la massa grassa... intaccando però anche la massa magra.
Scopo del bulk è mettere su più massa magra che massa grassa, e lo scopo del cut è l'opposto.
Se si esagera con le calorie in bulk, il surplus che non si trasforma in muscolo si trasforma in ciccia, se si esagera col deficit in cut il corpo brucerà i muscoli e abbasserà il metabolismo facendoti raggiungere velocemente uno stallo.
Con un plicometro (ma devi essere in grado di usarlo), con un impedenziometro (ce ne sono di low cost integrati nelle bilance ma hanno parecchio margine di errore), o anche ad occhio come ha fatto Venutacob, tra il 12 e il 20% sei nel range fisiologico, a 20% di grasso difficilmente riesci a distinguere gli addominali senza tirare il muscolo, mentre a 12% di solito si vedono senza difficoltà... dico di solito perché chi ha addominali più sviluppati li vedrà a % di grasso superiori rispetto a chi ha addominali poco sviluppati.
Random84
Well-known member
Merda... mi sono appena reso conto di essere in cut e non aver inserito in scheda nemmeno un esercizio per le spalle.
Petto alto strano perché la mia panca è piana senza inclinazione (ho cominciato ora a inclinarla usando due gradini per simulare la panca inclinata), quindi se c'è una parte del petto che alleno maggiormente è quella... non so se hai voluto usare un'iperbole.
Trapezi penso sia difficile giudicarli da quella posizione... in ogni caso alleno anche quelli, sicuramente meno del petto, ma anche per loro mi sembra esagerato definirli inesistenti.
I capezzoli così come la faccia sono quelli che natura mi ha dato e me li tengo, ormai sono vecchio per surgeon maxxare.
Riguardo al pelo... so che questa è una domanda che dovrei fare su un forum femminile fingendomi donna per avere la risposta più aderente possibile alla realtà... so che ad alcune donne piace mentre ad altre non piace... essendo situazionale io ho deciso di lasciarlo e toglierlo se mi dovessi mai mettere con qualcuna che non lo gradisce (si fa sempre prima a togliere che a mettere)... secondo voi meglio con o senza? su quali parti del corpo raderlo e su quali lasciarlo?
Harlequinn
Well-known member
VIsto che ormai e' diventato un post sul fisico @Random84, dico la mia. Stavi meglio alla fine del bulk. Non eri grasso e probabilmente avrei continuato con un lean bulk (sacri custodi della lingua patria siate clementi, in italiano non mi viene) se continuavi ad avere risultati. Se invece eri in stallo, capisco di piu' la scelta.
L'effetto svuotato nella parte superiore l'effetto svuotato ed anche i capezzoli sono il prezzo da pagare per gli addominali per molti.. Da punto di vista muscolare alternare bulk e cut non fa un piega, dopo i 35 purtroppo la pelle invece le pieghe le fa eccome se si continua a ingrassare a dimagrire.
Hai già' un fisico migliore della maggior parte dei 40enni, non mi fisserei troppo fossi in te.
L'effetto svuotato nella parte superiore l'effetto svuotato ed anche i capezzoli sono il prezzo da pagare per gli addominali per molti.. Da punto di vista muscolare alternare bulk e cut non fa un piega, dopo i 35 purtroppo la pelle invece le pieghe le fa eccome se si continua a ingrassare a dimagrire.
Hai già' un fisico migliore della maggior parte dei 40enni, non mi fisserei troppo fossi in te.
Random84
Well-known member
Anch'io mi piaccio di più in bulk, però sono due anni che sto in bulk, ogni tanto un po' di cut va fatto per resettare il metabolismo, stavo a circa 2800 cal al giorno e aumentavo pochissimo... mangiare così tante calorie pulite è faticoso, si rischia che sgarrare diventi un'abitudine.
Inoltre vado in crociera voglio le foto col 6 pack... prendo diciamo 2 piccioni con una fava.
Eh magari se faccio in tempo prima di partire faccio un po' di lean bulk per cercare di riempire un pochino dove mi sono svuotato.
Cerco di prendermela molto tranqui, come testimonia la prima foto dopo 2 anni di bulk non ero particolarmente grosso, evito un approccio estremo al bulk per non dover poi ridimagrire troppo... d'altra parte gli anni sono quelli che sono e indietro non torneranno.
Harlequinn
Well-known member
Quel che dici ha senso e ti capisco. Magari sei solo scarico di carboidrati e quindi acqua nei muscoli, fai presto a risolvere. Non credo starai a dieta in crociera.
Random84
Well-known member
No appunto, quindi in ogni caso dovrò rialzare il carico di calorie prima... per non passare bruscamente dall'ipocalorica alle serate al ristorante.
PS: e le colazioni a buffet prepagate... come mi distruggono le colazioni a buffet prepagate! XD XD XD
Non sei secco oggettivamente
- Stato